Достаточно частым явлением является хроническая усталость. И в последнее время склонных к ней становится все больше, часто бывает так, что утром просыпаешься, а все равно чувствуешь усталость, как не спал ночью. Весь день ходишь разбитым, голова не работает как надо, глаза сами по себе закрываются. Пониженный тонус, вялый настроение, ослабление иммунитета, бессонница - вот неизменные спутники этого явления. Как же бороться с этим злостным нарушителем в нашей жизни?
Здесь присутствуют две составляющие данного явления: физическая и психологическая. Впрочем, все как всегда. Начинается все с озабоченности чем-нибудь. Постоянно мы ходим, обдумывая что-то, над чем постоянно думаем, создаем видимость самоанализа, так сказать. Почему видимость? Потому что постоянно думать над какой-то проблемой деле не поможет. Нужно составить план решения и неуклонно следовать ему. А долгие размышления - это повод оттянуть момент принятия решения, нежелание брать на себя ответственность за это решение.
И такая вот хроническая озабоченность создает, соответственно, хроническую напряженность мышц, флагом которых теперь есть усталость. От которой за один день не избавишься. И все это закрепляется обратными сигналами от мышц - теперь уже они создают фон для постоянной напряженности ума.
Согласно правилу «клин клином вышибают», нам теперь нужно стремиться создать «правильную» усталость мышц путем сильных физических нагрузок - до изнеможения. Проще говоря, заняться спортом. Тогда мозг перестает зацикливаться на самом себе за поступления извне сигналов мышц, получает новую информацию, а потом и вовсе мыслительный процесс ослабляется. Мышцы же, в свою очередь, получают дополнительный приток крови и выводятся продукты наших «умственных ядов».
Казалось бы, совет нехитрое, но очень действенная. Если объединить это с дзен, то реально избавиться вышеупомянутой проблемы за 2-3 недели, в зависимости от степени запущенности.
А как еще добавить сюда сауну, и курс массажа ....
Друзья если вам понравилась статья то подписывайтесь и ставьте лайки) Это очень мотивирует:) Всех обнял)