Сколько должен спать человек в сутки? Нормы возрастов:

Сон – это защитная функция организма при потребности в отдыхе и восстановлении, обусловленная сложными психофизиологическими процессами.

Норма сна людей для разных возрастов:

• Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов;
• Младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов;
• Дети (1-2 года): 11-14 часов;
• Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов;
• Школьники (6-13 лет): 9-11 часов;
• Подростки (14-17 лет): 8-10 часов;
• Молодые люди (18-25 лет): 7-9 часов;
• Взрослые люди (26-64 года): 7-9 часов;
• Пожилые (65 лет) и старше: 7-8 часов.

Таким образом, норма сна для взрослых, репродуктивного возраста и сохраняющих работоспособность до солидного возраста, имеет среднеарифметическое значение – 8 часов непрерывного сна за сутки.

А зная свои потребности, необходимо придерживается режима для здорового и полноценного сна.

Источник: https://sleepguide.ru/son/skolko-dolzhen-spat-chelovek