Огромное количество курильщиков со стажем находятся в цепких лапах никотиновой зависимости и даже периодически вырываясь на месяц или год,всё равно попадают обратно. Лишь единицам удается избавиться от этой пагубной привычки. Многие люди приходя к врачу задают логичный вопрос - как снизить вред от сигарет не бросая курить полностью, либо делая это постепенно. Хочу поделится некоторыми советами, как всё таки уменьшить наносимый ущерб организму.
Самые опасные сигареты с утра и перед сном
1. Не курите натощак
Очень большое количество курильщиков любят выйти на балкон сразу после пробуждения и выкурить сигаретку. Во-первых утолится никотиновое голодание, которое скапливается за ночь, во-вторых может наступить легкое головокружение и сильное расслабление организма, которое некоторым может нравиться.
Выкуривая первую сигарету с самого утра вы отправляете растворенный в слюне никотин в пустой желудок, который в свою очередь раздражает слизистую и заставляет выделятся желудочный сок - при полном отсутствии пищи в нём. В этот момент в организм может попасть бОльшее количество вредных веществ. В итоге слизистая повреждается и развиваются такие заболевания как гастрит, язва и прочие поражения ЖКТ. Старайтесь не курить на голодный желудок.
2.Не курите после сна сразу
Если после пробуждения вы сразу тянетесь к пачке и зажигалке - значит в глубокой никотиновой зависимости. Согласно статистике Американского Сообщества риск возникновения раковых заболеваний у людей курящих с утра в 1.79 раз больше, чем у курильщиков с с более размеренным расписанием. Если хотите покурить сделайте это лучше через час или два после сна.
3.Не курите на ходу
Во время прогулки или пробежки старайтесь избегать курения, особенно если это сопряжено с физическими нагрузками.
При ходьбе или беге дыхание учащается и затяжки становятся более глубокими, что способствует прохождению большего количества дыма за меньшее время через системы дыхательных путей. В итоге на легких осядет больше смол и организму будет сложнее вывести губительные элементы из себя. С каждым разом, курение при физических нагрузках будет снижает эффективность систем очищения организма.
Приняв во внимание эти советы вы в той или иной степени ослабите губительное воздействие сигарет на организм. Будьте здоровы!
Спасибо за прочтение, надеюсь материал Вам поможет.
Ставим лайки и подписываемся. Впереди много интересного!
Другие статьи по теме сигарет можно найти на моём канале:
"Сколько на самом деле стоят сигареты"
"Есть ли смысл покупать дорогие сигареты"
"Что на самом деле кладут в сигареты"
