Доброго времени суток, дорогие читатели! Какое время вам и вашим близким необходимо на сон, чтобы после пробуждения чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся?
Несомненно, каждый ответ будет отличаться, но большинство укажут на правильный восьми часовой сон. Всегда ли это утверждение верно? Постараемся разобраться.
Все конечно зависит от личностных особенностей организма человека. Но существует определенная закономерность. Постоянный или кратко временный недосып ведёт к накоплению не только усталости, но и более ощутимым последствиям. Депрессивное состояние сопровождается мигренями и головной болью. Как итог, необратимые изменения человеческих органов и сопутствующие болезней:
- Сердца
- Почек
- Печени
- Кровеносных сосудов
- Уровень гормонов, включая инсулин
Недосып характерно отражается на внешнем виде человека: измененный цвет лица, от бледного до бледно серого, мешки под глазами, замедление действий и внимания.
Кстати, ученые из Америки, в ходе наблюдений и экспериментов установили, что многие здоровые люди, в особенности молодые представители хронически недосыпают положенные им часы.
Ниже, будет представлена диаграмма для сравнения соответствия возраста и необходимого времени на сон.
В результате исследований и наблюдений, пришли к выводу основной закономерности о режиме сна. С возрастом, потребность организма на время необходимое для сна, снижается. Восстановление в преклонном возрасте проходит почему-то быстрее, чем у молодых людей. Очевидно, это связанно с замедлением физиологических природных процессов в организме. Соответственно время сна с возрастом уменьшается.
Какое время занимает ваш сон? И как вы себя чувствуете? Пишите комментарии.
