В последнее время все больше женщин выбирают для своего ребенка кормление грудью. Это не случайно, ведь грудное вскармливание полезно не только малышу, но и самой маме. Избегайте стрессов, больше отдыхайте и тогда и вы, и ваш малыш будете здоровы.
В последнее время все больше женщин выбирают для своего ребенка кормление грудью. Это не случайно, ведь грудное вскармливание полезно не только малышу, но и самой маме.
- Начнем с того, что кормление, помогает женщине быстрее восстановиться, снять боль, останавливает кровотечение и снижает риск обострений. Это связано с тем, что при кормлении вырабатывается гормон окситоцин, который быстро приводит организм женщины в норму.
- Кормление грудью успокаивает женщину, помогает справляться со стрессами. Женщина, кормящая грудью, лучше высыпается, ведь ей не нужно вставать ночью и готовить смесь для кормления ребенка. При кормлении грудью расходуется много калорий, и это помогает женщине быстрее похудеть без изнурительных упражнений.
- Несмотря на распространенное мнение о трудностях грудного вскармливания, оно не приносит никаких дополнительных забот. Питаться можно так же, как и при беременности, только нужно увеличить количество жидкости. Почти все, что съела мама, попадает в молоко, поэтому старайтесь не есть острого, кислого и копченого. В остальном же ваше питание должно быть здоровым и разнообразным для ребенка.
- Обязательно нужно употреблять молоко, сыр, творог, нежирное мясо и рыбу. Ребенок больше всего нуждается в кальции, фосфоре и белках, если их недостаточно в пище матери, они будут расходоваться из ее клеток. Конечно, на время грудного вскармливания нужно исключить алкоголь, кофе и не курить. Это тоже принесет огромную пользу для здоровья женщины.
- Если у вас мало молока, можно усилить лактацию с помощью морковного сока, отвара крапивы или одуванчика, чая с молоком, отвара семян фенхеля или тмина, можно настаивать их в молоке. Хорошо стимулирует выработку молока миндаль, грецкие орехи, но нельзя есть их очень много, а то молоко станет жирным, и малышу будет трудно сосать.
- Можно принимать дополнительно витамины, Омега 3. Повышает лактацию так же мед и продукты пчеловодства. Но самое главное для увеличения количества молока — это достаточный сон и хорошее настроение.