Добрый вечер!
Конечно тренировки в 20 лет и после 30 отличаются. Если правильно составить программу тренировок и режим дня,то можно переплюнуть любого более молодого и вами будут восхищаться.
А)Тренируйтесь не с предельными весами,так как может произойти травма.
Б)Ваша мышечная группа должна больше восстанавливаться, чем раньше.Рекомендую тренировать одну мышечную группу после 30 лет 1 раз в 10 дней.
Обмен веществ.
После 30 нет такого аппетита после тренировки ,как в 18.Но это при соблюдении ПП(Правильное Питание) можно вернуть.
Если вы будете учитывать свои силовые показатели,правила, описанные в этой статье.То вы грамотно подойдете к тренировочному процессу, будете прогрессировать и показывать пример молодому поколению.
Всем спасибо за прочтение.Плдписывайтесь на канал, ставьте лайки.