Всех приветствую на своём канале дорогие читатели! Продолжаю рассказывать вам о своих невероятных путешествиях и открывать новые интересные места. Всем, кто делится, ставит лайк + 1000 к карме❤️✔️
На тему, о которой пойдет в дальнейшем речь, меня натолкнул наш разговор со знакомой, который звучал примерно так : « Во время путешествия за границей ты бегаешь?! Занимаешься спортом?!» Наверно многие из вас наблюдали на отдыхе бегающих спортсменов, по улице, вдоль побережья, либо в горах. Существует даже практика беговых экскурсий и забегов по всему миру. У меня при виде этих активных действий , направленных на здоровый образ жизни, всегда возникали вопросы , примерно такого плана:
— А не вредна ли такая нагрузка на организм?
- После перелёта, организм испытывает серьёзную нагрузку на организм из-за разницы давления в атмосфере. У некоторых наблюдается джетлаг.
- Акклиматизация. Многие путешественники не понаслышке знакомы с этим состоянием организма . Многие летят из холода в тепло, организм перестраивается, это дополнительная нагрузка.
- Наблюдала много примеров, когда люди бегают вдоль побережья при температуре 30 +, что вызывало у меня недоумение. Жара 🥵, ты идёшь после пляжа, изнывая от температурного режима и палящего солнца, а они активно двигаются, истекая потом. К чему такие неоправданные жертвы?
Я как спортсмен с достаточным опытом, читаю достаточно много научной литературы, где чёрным по белому написано: если организм не прошёл должную акклиматизацию, то при беге 🏃🏽♀️ выше + 20 C организм ограничивает работоспособность, чтобы сохранить здоровье.
Польза или вред тренировок в жару?!
Все сильно индивидуально и зависит от того, какие цели преследуете при занятиях спортом. Если вы только начинаете бегать и совсем недавно приобщились к спорту, лучше выбрать оптимальное время - утро, либо вечер. На данный момент многие отели на отдыхе предоставляют услугу - тренажёрный зал с различными опциями( spa , сауна, массаж и прочие). Как вариант есть возможность этим воспользоваться с пользой для организма.
Исключение : спортсмены, которые профессионально занимаются. Для них ежедневные тренировки - необходимость по роду деятельности.
ПОЛЬЗА от бега в жару тоже имеется:
- повышается выносливость организма
- возрастает эффективность от беговых тренировок.
- тело охлаждается и выделяет меньше тепла.
Все эти моменты работают только при грамотном подходе : если вы правильно питаетесь и используете принцип постепенности.
Чтобы тренировки были на пользу организма соблюдайте четкий баланс, чтобы не получить тепловой удар. Соблюдайте все меры предосторожности, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Существует много разновидностей активного отдыха : трекинг в горы, велосипед, горные лыжи, сёрфинг 🏄♀️, кайтинг, виндсёрфинг, теннис, гольф, рафтинг, каякинг и прочее.
С каждым годом активный отдых становится очень популярным среди путешественников, многие туристы специально выбирают туры, совмещённые с активными спортивными нагрузками. Горные лыжи в Швейцарии, Франции, Италии, Австрии, погонять на велосипедах в Баварии, каячить на Амазонке, сёрфинг на Бали. Это на самом деле замечательно. Из отпуска после таких туров они приезжают полностью отдохнувшими, счастливыми после проведения коротких отпускных будней. После этого , как правило, вдохновляются на новые подвиги и совершения.
В общем, на мой взгляд пользы от занятий спортом и активным отдыхом однозначно больше , чем вреда. Просто подходите к занятиям тренировок более обдуманно и индивидуально, все должно быть в меру и только после этого пойдёт точно на пользу организму. Что вы думаете об активном спорте на отдыхе, занимаетесь?! Делитесь в комментариях.
Всем незабываемых путешествий и ярких впечатлений!
ПОДПИСЫВАЙСЯ И ЖМИ ВЕРХНИЙ ПАЛЕЦ ВВЕРХ ❤️✔️