Почему мы несчастны, от чего бывает депрессия, и как ее побороть? Эффективные способы борьбы с ленью и апатией: открывайте для себя золотые правила психологии в борьбе с грустью.
Самое часто встречаемое расстройство психического характера - депрессия. На 1000 людей в среднем приходится сотня тех, кто страдает от депрессивного состояния. Кто-то утверждает, что депрессия – выдуманная проблема современных людей, хотя если копнуть вглубь истории, то еще Гиппократ описывал состояние подавленности и упадка сил у некоторых пациентов. Достаточно глупо отрицать факт того, что данная проблема в мире существует. Давайте лучше разберемся, как побороть депрессию?
Способы борьбы с проблемой
Первое, что необходимо знать каждому человеку, что причины появления расстройства бывают разные, от чего и зависит лечение недуга. Расставание, понижение в карьере, неурядицы в личной жизни, проблемы с гормонами, авитаминоз - это малая часть причин, от чего может возникнуть упадок сил и эмоциональное опустошение. Поэтому на вопрос о том, как побороть депрессию самостоятельно, нет единого ответа. Отдых, принятие антидепрессантов и других медикаментов, работа с психологом — лечение может быть разным.
Если вы опустошены из-за временных трудностей в жизни, и не знаете, как побороть депрессию после разрыва отношений, то верным способом будет развитие себя. Путешествие, новые увлечения, книги, знакомства, поддержка друзей и близких поможет быстрее выкарабкаться из состояния грусти, тревоги и апатии. Многие в борьбе с тяжелым эмоциональным периодом уходят в карьеру и достигают там небывалых высот. Главное, что нужно делать – не нырять в проблему с головой, а двигаться дальше!
У данного расстройства множество симптомов. Если вы вдруг начали замечать за собой отсутствие аппетита и сна, тоску, упадок сил, усиленное чувство собственной вины, можете самостоятельно пройти психологические тесты (тест Бека и др.) на выявление депрессии. Запишитесь на прием к терапевту и психологу. Опытный специалист даст практический совет как побороть депрессию и страх.
В случае, если проблема носит чисто медицинский характер (гормональное расстройство и др.) устранить проблему поможет эндокринолог и восстановление баланса гормонов. При тяжелых случаях расстройства назначают антидепрессанты, врач подбирает их индивидуально для каждого пациента. У этих препаратов очень сложный химический состав, самостоятельно пытаться назначить их себе нельзя. Их назначают, когда человека посещают мысли о суициде, а также:
- пищевые расстройства;
- бессонница;
- приступы мигрени;
- повышенная агрессия;
- снижение концентрации.
Если не знаете, как побороть депрессию и апатию самостоятельно, а напрямую обратится к врачу стесняетесь, помните, есть службы поддержки, форумы, которые помогут сделать первый шаг на пути к исцелению.
Эффективным методом борьбы с внутренней подавленностью является арт-терапия. Занятия творческой деятельностью помогают освободиться от негатива, отвлечься на что-то прекрасное и эстетическое, развить в себе новые таланты. К арт-терапии относится любой вид искусства: танцы, музыка, рисование, кинематограф, поэзия, скульптура и др. Способов проявить себя множество, к тому же, занимаясь такой деятельностью, люди начинают проявлять увлечение и интерес к жизни, и самостоятельно находят выход как побороть стресс и депрессию.
Отдельно стоит рассматривать послеродовую депрессию. Ее преодоление зависит не только от усилий психотерапевта, но и от обстановки в семье. Данное явление существовало всегда, ранее этой проблеме не уделялось должное внимание. Женщине часто трудно справиться со всеми обязанностями в связи с рождением малыша. Она может чувствовать угрызения совести и опустошенность. Тело после родов у каждой мамы восстанавливается в индивидуальном порядке, гормоны тоже. Последствия такого состояния могут быть плачевны для всех членов семьи.
Если не знаете, как побороть послеродовую депрессию, или помочь преодолеть её любимой супруге, постарайтесь в первые месяцы после родов помогать с домашними делами, взять на себя часть обязанностей по уходу за ребенком (менять подгузник, купать ребенка, например). Комплименты, помощь с приготовлением завтрака и другие приятные моменты, в жизни и в быту помогут выкарабкаться из послеродовой депрессии.
Оригинал статьи размещен здесь