...Читать далее
- Переводите будильник на 15 минут ежедневно Конечно, если вы привыкли ложиться спать в час ночи, то попытку заснуть в 22 – окажется для вас настоящей каторгой. ...
- Гуляйте или выполняйте легкие упражнения В вечернее время откажитесь от тяжелых нагрузок, это лучше сделать утром. ...
- Не ешьте на ночь ...
- Выключайте свет