Склонность к ожирению всегда имеет психологическое объяснение. Частый прием пищи это, как правило, следствие стресса. Например, любители сладкого, как правило, страдают «недолюбленностью». Таких примеров очень много, а результат всего этого лишний вес, ожирение и категорическое недовольство собой.
По утверждениям психологов мозг можно обмануть и начать правильно организовывать свое питание. Именно правильное питание поможет вернуть ту самую идеальную фигуру. Этой теме посвящены некоторые советы, о которых пойдет речь в статье.
1. В ритме современного мира прием пищи стал чем-то обыденным, еда сегодня это что-то незаметное. Прием пищи на бегу или за рулем автомобиля, сладости в кармане или в сумке. А ведь на самом деле прием пищи это очень серьезно и происходить он должен осознанно. Современный человек отучился есть в тишине. Во время приема пищи рядом обязательно должен находиться телефон, компьютер или газета.
Для того чтобы научиться потреблять меньше пищи ее нужно потреблять осознанно и сосредоточенно. Возьмите вилку или ложку, положите в рот немного пищи, а прибор положите на стол или тарелку. Тщательно пережуйте. Попробуйте сосредоточиться и прочувствовать аромат еды и ее вкус, текстуру и сам запах. После того как еда исчезла во рту не нужно торопиться браться снова за прибор. Позвольте желудку отправить сигнал мозгу о том, что пища поступила.
2. Бытовые приборы, такие как телевизор, чтение книги или общение – все это отвлекает от приема пищи. Не зря ведь есть поговорка – «Когда я ем, я глух и нем». Последствием всего этого является то, что в мозг поступает совершенно другая информация, которая отвлекает от приема пищи. В итоге информация, поступающая в мозг от желудка, не воспринимается и в результате съедено намного больше чем нужно организму.
3. Для правильного приема пищи нужно составить план перекусов. Например, можно себе сказать, что я обязательно поем, как только придет время. Перекусы очень важны между основными приемами пищи, но только тогда когда они структурированы.
Есть еще множество способов для того чтобы правильно питаться и начать худеть. Много разных способов используют психологи для того, чтобы уберечь своих пациентов от пагубных привычек. Способность уметь управлять своим мозгом великая ценность, которая значительно упрощает жизнь человека и делает ее счастливее.
Если вам понравилась статья – ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет интересно.