Сегодня я постараюсь развеять самые популярные мифы о самой манящей части тела!
Обязательно прочти статью до конца и ты избавишься от всех типичных стереотипах о прессе.
1. Пресс это то, что можно накачать!
И начнём с самого шокирующего!
Многие думают, что пресс можно и самое главное нужно накачать. На самом деле нет. Ни один профессиональный атлет специально не качает пресс. Мышцы пресса работают практически в любых упражнениях и акцент на них делать попросту бессмысленно.
Пресс это то, что нам дано от природы. Это те мышцы которые удерживают и защищают внутренние органы.
Накачать скорее можно "кубики" пресса, что значит сделать его рельефней!
2. Чтобы пресс был виден нужно делать много упражнений!
Вы будете удивлены, но красивый рельефный пресс у вас уже есть, просто он очень скромный и прячется от вас под толстым слоем жира на животе!
Зачастую, чтобы добиться желанного пресса, достаточно просто похудеть, а именно в области живота и так сильно желаемый пресс появится без изнурительных тренировок!
3. Чтобы было 8 кубиков нужно качать пресс в 2 раза больше!
ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НА ВСЕГДА:
Количество, качество и разноплановость упражнений в тренировке абсолютно НЕ ВЛИЯЕТ на количество кубиков у вас на животе.
Матушка природа постаралась и решила все за нас!
Ведь именно генетически заложено сколько "бугорков" у вас будет!
У кого-то ярко выражены всего 4 кубика. Есть так же уникальные люди у которых их целых 10!
Даже у великого Арнольда Шварценеггера четко виднелись только 4 кубика пресса, но за то они были весьма массивными.
Это отнюдь не мешало быть ему величайшим атлетом современности и иконой атлетического тела для всех мальчишек.
4. Большее количество повторений ЛУЧШЕ!
Абсолютно не так!
От того, что вы сделаете упражнение на пресс 1000 раз, он не появится! Скорее всего вы сорвёте себе спину, ведь после 50 раз техника будет лишь отдаленно напоминать упражнение на пресс.
Если вы все таки решили качать эту группу мышц, то тут скорее подойдут упражнения с дополнительным весом или вариативные упражнения на все группы брюшного отдела, но главное с высокой интенсивностью, то есть минимальным количеством отдых в подходах.
5. Поднимать туловище это лучшее упражнение! Так еще в школе учили!
Абсолютно не правильно полностью поднимать туловище во время упражнения. Тем самым вы напрягаете мышцы спины, что тоже не плохо, но речь идет о проработке пресса. Так же при большом количестве повторений в такой технике есть большой риск получения травмы.
Максимально эффективным будут простые скручивания. В данном случае вы практически не отрываете спину от пола и при этом работают только мышцы пресса.
В комментариях задавай вопросы и напиши, хочешь ли ты увидеть вторую часть мифов по данной тематике, ведь абсурдных мифов и стереотипов еще очень много!
Статья была полезной? Тогда смело подписывайся на канал и не забудь поставить лайк! Тут еще много интересного!
До скорого... Спишемся!!!