Приветствую вас, дорогие читатели. Сегодня речь пойдёт про обмен веществ. Что это такое, на что он влияет, всё это вы узнаете в статье.
Говоря простым языком, обмен веществ - это всё, что происходит в нашем организме при усвоении пищи. Процессы измельчения, переваривания, всё это обмен веществ. Львиная доля тут приходится на работу пищеварительных ферментов, которые, как работники, трудятся на ваше благо.
От скорости обмена веществ зависит очень многое. И в первую очередь от скорости зависит количество лишнего веса, который остаётся у вас после приёма пищи. Зависимость проста: чем скорость ниже, тем больше остаётся лишних калорий. А чем больше лишних калорий, тем хуже и для фигуры, и для личного самочувствия.
Поэтому наша цель - разогнать этот обмен веществ.
Разгонять его мы будем самыми простыми методами:
Во-первых, это регулярное питание, в результате которого организм не будет запасать попавшую в него еду, так как он будет знать, когда поступит новая порция! Старайтесь питаться каждый день в одно и то же время.
Во-вторых, это пить воду. Она очень помогает как усваивать пищу, так и восполняет запас, необходимый организму для образования ферментов.
В идеале советую пить 1,5 - 2 л воды в день, а лучше все 3, лишним точно не будет. Вместо воды можно пить чай, слабо заваренный и конечно же без сахара! Много кто из моих знакомых пьёт меньше литра воды в день, и это очень плохо.
Несомненно, во фруктах и овощах, которые мы едим каждый день, есть вода, и её там не мало, к примеру в огурцах её около 80%, она частично покрывает дневную норму... Но поверьте мне, лишним вода точно не будет. Если хочется пить, то просто попейте. Берите воду с собой из дома, чтобы она всегда была под рукой. Выработайте привычку пить воду.
Пару слов скажу по поводу вещей, способных замедлить обмен веществ.
Очень важным фактором является сон, организм должен быть выспавшимся, готовым к работе, тогда пищеварительная система будет работать хорошо. Спите не менее 7-8 часов в день. Перед сном проветривайте помещение, так вы быстрее уснёте.
Ещё одним советом будет потреблять меньше соли, стараться не пересаливать еду, а лучше вовсе не солить. Ведь соль, как известно, впитывает воду, а вода нам очень нужна.
Также обязательно нужно потреблять достаточно белковой пищи, ведь белки, это "кирпичики", их которых и строятся наши пищеварительные ферменты.
О том, ЧТО и КАК есть, вы узнаете в моих будущих статьях, поэтому присоединяйтесь:)
Питайтесь правильно и живите легко ☼ До скорых встреч ✌