Келси Уэллс является одним из самых узнаваемых имен в фитнес-индустрии. Работая с такими, как Кайла Ицинес, она создала фитнес-империю с её тренировочными видео, фотографиями и потрясающими цитатами.
Однако Келси не всегда была поклонницей физических упражнений. В ранние годы она занималась спортом, но после окончания школы обучение стало рутиной.
Только когда она родила сына, она вернулась к поднятию тяжестей, чтобы бороться с послеродовой депрессией. С тех пор её любовь к фитнесу росла как на дрожжах, так же как и её влияние в качестве онлайн-тренера и модели.
Я никогда не делала ничего необычного. Любая женщина может сделать то, что я сделала.
Послеродовая депрессия
Келси Уэллс не любила заниматься спортом, пока не родила первого ребенка. Вся беременность и роды были тяжелыми для Келси. После родов она страдала послеродовой депрессией и знала, что нужно что-то менять.
«Я пошла на осмотр к доктору после родов и заплакала, заполнив анкету для оценки психического здоровья и послеродовой депрессии. Я знала, что я не была в порядке. Когда мы обсуждали варианты лечения, мне сказали, что регулярные физические упражнения могут помочь ». - Келси Уэллс
Фитнес-путешествие Келси
Поддержание физической формы и активности в тренажерном зале позволило Келси выразить свои негативные эмоции. Не только это, но она также почувствовала себя лучше, увидев прогресс в ее теле от тренировок.
Мотивированная на получение дополнительной информации, Келси начала исследовать более сложные темы о питании. Вскоре она поняла, что пища, которую она ела, может оказать огромное влияние на ее чувства. В результате она обновила свою диету - и именно здесь последовали самые большие улучшения.
После регулярных тренировок и здорового питания Келси стала чувствовать себя намного лучше. Её тело также улучшилось как на дрожжах. В этот момент она весила 64 килограмма, что было столько же, сколько было у Келси до её беременности. Но из-за силовых тренировок ее тело теперь совершенно изменилось. Она выглядела лучше, чем когда-либо.
Келси сумела вдохновить других своим примером.
Затем она открыла аккаунт в социальной сети, чтобы опубликовать фотографии своей трансформации. Наряду с фотографиями она также опубликовала краткие цитаты о своем фитнес-путешествии. Вскоре к её историей интересовались все больше и больше людей, особенно других матерей, которые столкнулись с депрессией после беременности.
Через несколько месяцев Келси стала гуру фитнеса. Она воспользовалась этой возможностью, чтобы открыть свои программы онлайн коучинга. За эти годы она выросла в успешного предпринимателя и икону фитнес-индустрии.
Тренировка
Келси стремится тренироваться шесть дней в неделю, делая быстрые и интенсивные тренировки.
Она делает все, от упражнений с весом тела, от кардио до силовых тренировок. Ее типичная тренировка длится около 45 минут.
Она ходит в спортзал каждый день в одно и то же время, то есть в 11:30. Келси находит это время наименее занятым, позволяя ей сосредоточиться на своей тренировке.
Кардио против Силовой Тренировки
Неделя тренировок Келси состоит из 4-6 силовых тренировок и 2 кардио сессий.
Тем не менее, она не особо переживает, если пропускает кардио-тренировку. По её мнению, тяжелая атлетика важнее для стройного и подтянутого тела.
Разогрев
Перед тем, как начать тренировку, Келси обычно разогревается за 3-5 минут бега на беговой дорожке.
После этого она выполняет серию легких упражнений с высокой повторяемостью, чтобы полностью задействовать мышцы для тренировки.
питание
Продукты
Келси Уэллс ест разнообразные здоровые и необработанные продукты. К ним относятся греческий йогурт и белковые блины на завтрак, курица и салат на обед, а также киноа с креветками и овощами на ужин.
Она любит перекусить здоровой пищей между основными приемами пищи. Ее любимые закуски - сырые фрукты, миндаль и овощи, смоченные в твороге.
Латте перед тренировкой
Келси любит потягивать латте за 30 минут до тренировки.
Это одна из ее любимых закусок перед тренировкой, благодаря энергии, которую она получает от кофеина.
Воскресенье пончик Funday
Хотя Келси ест строго большую часть недели, ей требуется один день в неделю, чтобы съесть то, что ей нравится.
Одним из её любимых лакомств является пончики, которые она ест по воскресеньям.
Келси Уэллс на её тренировки повлиял доктора, который сказал ей, что тренировка может помочь ей преодолеть послеродовую депрессию.
С этого момента Келси постепенно начала чувствовать себя лучше. Через несколько месяцев она стала совершенно другим человеком - как внутри, так и снаружи.
В настоящее время источником вдохновения Келси являются её поклонники. Их личные истории успеха побуждают Келси продолжать делиться своими потрясающими советами по фитнесу.