Нельзя путать эмоциональный всплеск с отдыхом.
Наши прадеды четко знали что им надо сделать, чтобы отдохнуть-просто не работать. Нам же намного труднее на фоне всех этих технологических изысков.
Вот вы пришли домой после тяжелого трудового дня, весь загруженный, голова болит. Первым делом возьмете телефон или ноутбук в руки. Покушаете и начнете грузить себя еще каким-то фильмом, потом новости. В итоге голова не отдыхает, а вы нервный.
Так что же делать?
Понять, отчего вы реально отдыхаете.
Если труд физический-отдых пассивный, да, возможно перед телевизором, но не по 2-3 часа на боку. Если труд умственный-Тренировка или прогулка самое то.
Сон. Вы уверены, что качество сна у вас хорошее?
Обязательно надо понять сколько часов вам надо спать, чтобы быть огурцом. Для кого-то это 6 часов, для кого-то 9. Но не менее важно и ложиться вовремя, почти у всех это 10-11 вечера, так как в это время вырабатывается гормон сна-мелатонин. Он вырабатывается только в темное время суток и обеспечивает крепкий и качественный сон. Сон в 11 ночи намного качественнее, чем в 8-9 утра.
Активность физическая и умственная
Тут уж все просто. Работа физическая-пассивный отдых. Намного сложнее при работе умственной.
Если она подкрепляется все же и работой физической... Важно проводить чистку мозгов от информации. Делайте утренние медитации, откажитесь 1 раз в неделю от телефона. Сам практикую, нереальная штука. Легкость ощущается. Также не забывайте про физкультуру.
Одиночество
Это тоже из раздела чистки мозга. Иногда чтобы восполнить энергии надо побыть одному, со своими мыслями один на один.
Общение
Это такой же важный элемент для психики, как и еда для организма. Не имея достаточно общения и друзей-по настоящему отдохнуть не получится.
Главное, чтобы теперь, имея всю эту информацию вы грамотно ею воспользовались. Если что-то посчитаете новым и важным-сообщите в комментариях.
Если понравилась статья-ставьте лайк и подписывайтесь на канал ибо тут будет много интересного.