Зарождение дискуссии ✔️
Буквально несколько дней назад, в небольшом кругу знакомых, друзей и коллег, завязалась беседа о том, почему тяжелоатлеты из постсоветского пространства были настолько сильны. Как это бывает, разговор плавно перешел от тяжелоатлетов-олимпийцев, до простых мужчин шестидесятых-девяностых годов прошлого века возрастом сорок-шестьдесят лет, до мужчин нынешнего времени того же возраста. Невооруженным глазом видно, что большинство мужчин тех годов были пропитаны национальной идеей силы духа и спорта. У людей было полтора журнала на двадцать-тридцать человек, материалы из которого в умах бережно хранили все посетители подвальных "качалок". В наше же время информации настолько много, что её приходится избегать и быть довольно избирательным в этом вопросе, так как методик и новых веяных столько, что за всю жизнь не испробуешь. Не смотря на такое количество информации, желающих посещать спортивные площадки и тренажерные залы (мы говорим о сорока-шестидесяти летних мужчинах) поубавилось - встретить мужчину, делающего классическую разминку, пробежку по стадиону и подтягивания крайне сложно.
Также ради примера можно рассмотреть Карате, которое в свое время буквально заполонило умы мальчишек и мужчин - не смотря на последующий запрет, энтузиазм никуда не пропадал, а знания передавали из уст в уста. Что же произошло с нами, имеющими столько видов боевых искусств, что и на пальцах двух рук не пересчитать? Перенасытилсь? После полемики такого рода мы перешли к простому вопросу: а должен ли современный мужчина заниматься физической активность и если должен, то какое упражнение может служить маркером для определения физического состояния? Первый вопрос мы пропустили и условились, что мужчины все же хотят заниматься физической деятельностью, просто большинство ждет отмашки или ленится. В качестве упражнения-индикатора, мы выбрали отжимания. Почему? Отжимания задействуют основные мышечные группы верха тела и доступны каждому, в отличии от тех же подтягиваний, где многие не могут сделать больше 1-3 повторов. Теперь давайте рассмотрим две основные версии, которые мы рассматривали.
Версия первая ✔️
Каждым делом можно заниматься по разному. Можно работать, чтобы обеспечивать базовые потребности и в свободное время заниматься теми вещами, которые вам по душе. Можно работать для того, чтобы как можно выше забираться по социальной лестнице и пользоваться всеми благами, современными гаджетами и "сливками". У каждой работы должна быть цель. Отжимания - это та же работа, с помощью которой можно достичь базовых потребностей, либо сливок (излишков, если хотите). Базовой целью отжиманий после пятидесяти лет является профилактика гиподинамии и атрофии мышечных волокон. Это довольно веская причина, так как уже после тридцати-тридцати пяти лет гормональный фон мужчин постепенно снижается, а вместе с ним уменьшаются и мышечные клетки, которые становятся меньше и слабее. С одной стороны, если вы не занимаетесь физической работой, на потерю силы по большому счету наплевать - все равно её негде тестировать, банку с консервацией разве что открыть.
И все было бы хорошо, но атрофия мышечных волокон - это старение организма и ухудшение качества жизни в старости. Грубо говоря, занимаясь физической активность, вы поддерживаете мышечные волокна и замедляете старение организма - вы более продолжительное время остаетесь подвижны и активны. Что нужно для того, чтобы противостоять гиподинамии? Регулярная нагрузка, при том практически любая. И тут мы приходим к выводу, что мужчина, желающий просто хорошо себя чувствовать, должен отжиматься буквально десять-пятнадцать раз, но делать это каждый день, чего будет достаточно в рамках физической гигиены. Интересный вывод, не правда ли? Но это первая точка зрения, переходим ко второй.
Версия вторая ✔️
Вторая точка зрения была несколько более радикальной и затрагивала скорее жизненную философию, так как никаких дивидендов для здоровья она не несет, а вот для собственного восприятия - еще как. Большая часть коллег начала говорить о том, что в каждой стезе человек хочет стать лучше и видеть прогресс, что и является в некой степени одной из целей жизни - видеть, что ты становишься в чем-то лучше. Это повышает настроение и внутреннюю мотивацию. Ежедневные же отжимания по десять-пятнадцать раз - это довольно скучное, ни капли не интригующее действо. В качестве аргумента многие сказали, что в тот или иной промежуток времени пробовали выполнять легкую утреннюю зарядку или пробежки, дабы поддерживать себя в форме, но такой минимализм в тренировках не пришелся никому по душе, так это невероятно скучно и заставить себя выполнять такие действия долго крайне сложно.
Другое дело - стремление постоянно увеличивать количество отжиманий и достичь заветных не стыдных цифр. Один из коллег сказал, что его целью является постоянный рост количества отжиманий с возрастом, которую он поставил себе в 50 лет. Целью его звучала так: "Полтинник в полтинник" - 50 отжиманий в 50 лет. Не дурная форма, скажем прямо. Свою форму к 60 и 70 он хочет улучшить, выполнив в 60 лет 60 раз, а в 70 лет, 70 раз. Для этого ему приходится тренироваться довольно интенсивно 2-3 раза в неделю, так как его собственный вес перешагнул 80 кг. Большинство мужчин поддержали именно планку в 50 повторений, так как она является некой отметкой, которую способен перешагнуть не каждый. Такой себе клуб "50 в 50": "И перед сыном похвастаться не стыдно и сам ощущаю себя так, будто с каждым годом хорошею" - сказал один из коллег.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Друзья, какая точка зрения вам ближе? Делитесь своими результатами и мнением в комментариях.
