Если у вас нет МОЩНОЙ ЛИЧНОЙ МОТИВАЦИИ. Отчаявшись избавиться от лишнего веса самостоятельно, вы отдаете деньги человеку, который будет вас направлять и контролировать. Но снова срываетесь и забрасываете диеты и тренировки, потому что этот человек, как оказывается, НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ВСЁ ЗА ВАС. Вам придется продолжать прилагать усилия и работать над собой, а это разочаровывает. Что делать? Как себя победить?
Доводить дела до победного конца – это не привилегия, не свойство характера и не роскошь, которую могут позволить себе избранные. Это высокая степень ответственности. В случае покупки курса похудения – это еще и вложенные деньги (которые жалко терять без получения видимого результата), а также серьезное обязательство перед гуру (тренером, диетологом, мотиватором). На него тоже ложится ответственность – за вас, за свой метод, за результат.
Нужно понять и принять один простой факт: только от вас зависит, ЧТО будет с вами и вашим телом. Вам могут оказать помощь и указать верное направление, но все остальное – ваша работа. Решите один раз и более не отступайте. Тренируйте силу воли на чем угодно, например, начните ежедневно составлять планы на завтра, пить 8 стаканов воды или гулять по полчаса, не бросая это в течение 20 дней. У вас точно получится, а через 20 дней сформируется стойкая привычка.
Еще 5 способов научиться завершать начатое:
- Расставляйте приоритеты и спрашивайте себя: «Зачем мне это надо?». Перед тем, как браться за что-то новое, определите для себя – это эксперимент или обязательство? Бросить эксперимент можно, но обязательство – никогда! Вы не потеряете мотивацию на середине пути, если высок уровень вашей заинтересованности в проекте. Вы будете ставить его на первое место в рейтинге дел, контролировать свое поведение и принятие решений. Но не будьте поверхностны, отвечая на вопрос: «Зачем мне это надо?». Если хотите стать стройнее, то не для мужа или назло подругам. А для того, чтобы продемонстрировать любовь к себе, обрести здоровье и выносливость, начать радоваться жизни через восприятие себя, как максимально приближенное к совершенству (лучшей версии себя) создание.
- Будьте готовы к трудностям. Вы приступаете к каждой новой задаче с энтузиазмом, но при столкновении с первыми проблемами лишаетесь его. А ведь проблема – это не повод для расстройства и тем более для отказа от своих планов. Ее нужно просто преодолеть, а лучше – заранее спрогнозировать, так как вы отлично разбираетесь в себе (вряд ли для вас будет сюрпризом то, что вы иногда ленитесь). Будьте спокойны, уверены в себе и нацелены на успех. Есть препятствия? Ну и что. Вы знали, что они появятся, поэтому вы непобедимы.
- Осознайте, что бездействие болезненнее действия. Вам кажется, что проект, который вы начали, слишком сложен, а впереди еще больше сложностей. Поэтому лучше бросить его сейчас и подарить себе счастье полежать на диване и подрыгать ногой. Но через некоторое время невыполненное дело начинает вас «грызть». Могли, но не сделали. Сейчас были бы ближе к исполнению мечты, но смалодушничали. Потому что бездействовать гораздо больнее, чем действовать. Если вы решитесь и дойдете до финиша, получите награду – долгосрочное удовлетворение после упорной работы и гордость за себя без каких-либо сожалений.
- Помните про «Правило 40%». Согласно этому правилу, когда вам кажется, что вы достигли своего предела и более работать не можете, на самом деле вы использовали только 40% своих ресурсов. Верьте в себя, но не доверяйте себе, потому что вы сильнее и способны на большее. Проверяйте себя, ежедневно увеличивая нагрузку, и поражайтесь тому, как много (НЕВЕРОЯТНО МНОГО) можете успеть за день. Раньше и одно дело давалось с трудом, а сегодня сделали пять – и все хорошо.
- Признайте, что несбыточная мечта – это миф. Сбывается всё, чего очень хочется. Всего остального просто не очень хотелось. Вы либо будете стоять на месте и придумывать себе оправдания, либо начнете двигаться в сторону четко сформулированной цели. Пусть медленно и с пробуксовкой, но без остановок.
Не машите на себя рукой с досадой – пробуйте и убеждайтесь в том, что возможно всё. Не воспринимайте каждую новую задачу, как нечто мучительное. Пусть это будет интересным опытом, проверкой на стойкость и еще одним шагом к дружбе с самой собой.