Согласитесь, путешествие - это прекрасное времяпровождение.
Новые люди, впечатления, культуры, местная кухня, восстановление сил – всё это неполный список плюсов любого путешествия. Но обратной стороной путешествия являются риски, опасность, переживания и тревоги по различным вопросам.
Необычные пейзажи и еда, неудобные условия и беспокойные ночи в незнакомых местах также могут ставить даже самых расслабленных людей в напряжении.
Если вы уже страдаете от тревожного расстройства эти чувства могут накапливаться до ощущения «белого каления».
Любой день ожидания посадки на самолет начинается с потных ладоней и крепкого обхвата вещей. Голос в аэропорту, объявивший, что посадка на борт началась, может вызвать раздражение. Ты идёшь к дверному проему, ведущему в самолет, твое сердцебиение бьется сильнее, руки потеют, ноги становятся твёрдыми.
Кто-то проходит через это только в первый раз, кто-то постоянно испытывает подобное.
Поэтому в данной публикации собраны только проверенные и настоящие методы, которые помогли другим людям убрать тревогу подальше:
Глубокое дыхание.
Глубокое дыхание - один из любимых приемов людей, занимающихся различными духовными практиками управления тревогами. И это не зря. Вы можете делать дыхательные упражнения где угодно: находясь в пути, в транспорте, или в ванной комнате, и это займет несколько секунд, чтобы увидеть эффект. Более того, вы можете повторять это так часто, как вам нужно, чтобы справиться с ситуацией, вызывающей появление стресса.
Доверие к кому-либо.
Человек, которому можно доверять, сопровождающий вас во время поездки, может служить успокаивающим фактором при появлении тревоги.
Если вы находитесь с кем-то, кому можете доверять, попробуйте поделиться с ним тем, что иногда беспокоитесь во время путешествия.
Это не только помогает компенсировать чувство стыда за происходящее, но и может быть использовано в качестве ориентира для объяснения того, почему ваше поведение может отличаться в определенных условиях.
Тот же эффект может быть достигнут при отправке СМС-сообщений или звонках домой, а также при использовании дневника.
Держаться подальше от кофеина и алкоголя.
Стимулирующий эффект кофеина легко усиливает симптомы беспокойства. С другой стороны, алкоголь может временно снять симптомы, но, скорее всего, вызовет обратный эффект роста беспокойства по мере ослабления воздействия.
Попробуйте пить травяные чаи или добрую старомодную воду в путешествиях днем и ночью.
Взять с собой успокаивающий предмет.
Выберите что-то реальное, осязаемое - чтобы взять с собой для успокаивающих целей и использовать его как талисман. Некоторые люди держат в карманах гладкие круглые предметы, чтобы растирать их, когда уровень стресса повышается или путешествуют с эфирными маслами размером с ручную кладь с успокаивающими запахами. Другие используют стрессовые мячи.
Лично мне нравится более жесткий, но эффективный способ надевать на запястье ремешок для волос.
Чувство соприкосновения с кожей помогает вернуться в реальность и быть всегда начеку.
Попробуйте воспользоваться приложениями для медитации. Сейчас создано бесчисленное множество приложений от беспокойства и доступны для бесплатного скачивания. Попробуйте воспользоваться и узнать, что это такое, может быть вам понравится.
Упражнения.
Упражнения один из главных механизмов преодоления стресса.
Интенсивная физическая нагрузка до предела очень полезна в дни путешествий. Ваш сон будет спокойнее, вы станете внимательны и будете быстрее успокаиваться в случае стрессовых ситуаций.
