Многие кто следят за здоровьем своих волос знают о необходимости приема витаминов и минералов.
В данной статье я остановлюсь на одном из таких витаминов, а именно на биотине, также известном как витамин B7.
Он является водорастворимым витамином, что означает практическую невозможность передозировки. Излишки витамина выводятся из организма ежедневно.
К сожалению, водорастворимые витамины не могут накапливаться в организме, а значит восполнять недостаток биотина нужно ежедневно.
Дефицит витамина в первую очередь отражается на состоянии волос, ногтей и кожи. Если волосы стали ломкими, сильно выпадать, волосяные луковицы уснули, ногти растут медленно, а кожа стала сухой - вам может недоставать биотина.
Биотин добавляют во многие косметические средства, в том числе крема, шампуни и маски для волос. К сожалению, эффективность витамина при внешнем применении не слишком высока. Для получения полезных свойств лучше принимать витамин с пищей.
Наиболее богаты биотином говяжья печень, дрожжи, яичный желток, томаты, шпинат, лосось. Однако продукты не способны полностью покрыть суточную норму биотина взрослого человека.
К тому же, усвоение биотина и его синтез значительно снижается при дисбалансе микрофлоры кишечника, нарушениях в работе пищеварительной системы, на фоне диет, приема антибиотиков, алкоголя и курения.
Поэтому его рекомендуют принимать дополнительно в качестве добавки к пище.
Сейчас биотин предлагают множество производителей в различной дозировке.
НО, так как нас интересуют именно блестящие, сильные волосы и активация спящих волосяных луковиц, нам нужна дозировка именно 10,000 mcg. В этом и есть секрет!
Употреблять следует во время еды в первой половине дня на протяжении 3 месяцев.
Оценить результат можно после месяца приема, заработают спящие луковицы, укрепятся корни волос, появится густота, и волосы станут сильными, упругими и очень блестящими.
После 3 месячного курса следует сделать перерыв.
Была рада поделиться этим секретом, всем красоты и здоровья!
Подписывайтесь на мой канал, здесь я буду делиться простыми способами улучшить свою жизнь.