Добрый день дамы и господа.
Я думаю у многих людей возникала резкое желание, достаточно активно развиваться в той или иной спортивной стезе.
Либо для получения каких либо конкретных титулов, данов, разрядов.
Либо для победы на определенного характера соревнованиях.
И основная проблема возникает из-за неудобного рабочего графика.
Что я в таком случае посоветую.
Для начала определитесь с целью.
Либо вы просто занимаетесь для поддержания тонуса, либо для достижения конкретной спортивной цели.
Если вы преследуете 1-й вариант (поддержания тонуса), то вам достаточно будет уделять немного времени до или после работы.
И все у вас будет прекрасно.
Но если вы стремитесь достичь чего-то большего, то вы должны подвергнуть себя абсолютной дисциплине.
Вы должны тренироваться до работы и во время работы и даже после работы.
Сейчас я все поясню.
Во 1‑х нельзя сразу же задавать себе такой темп, если ранее вы не тренировались.
Организм банально не выдержит и вы получите перетренированность.
К примеру, вы хотите стать мастером спорта по боксу + победить на масштабных соревнованиях.
Предположим, что вы работаете с 8 утра до 20 вечера (достаточно тяжелый график).
Для начала, начните уделять боксу час времени СРАЗУ ЖЕ, после работы.
Т.е, рабочий день кончился, вы заправляетесь порцией быстрых углеводов и отправляетесь тренировать бокс, 1 час.
Например 3 раза в неделю.
Затем, добавьте к этому подъем на час раньше и пробежку с утра. (Пробежка достаточно сильно вас зарядит на день и утренняя сонливость отступит)
Пробежку делайте в нетренировочные дни.
Затем сделайте тренировки по боксу, 6 дней в неделю, даже если нет таких секций, тренируйтесь сами. (с партнером, с мешком, возможности есть.)
Через месяц — полтора, сделайте ежедневными пробежки и тренировки.
И еще через пару месяцев, когда организм привыкнет к такой работе, вы можете добавить даже нагрузки на работе.
ВСЕГДА ЕСТЬ ВАРИАНТЫ.
Если вы грузчик, придумайте как нагружаться так, что бы работали мышцы, а не поясница.
Если вы менеджер по продажам, носите с собой эспандер или теннисный мяч, что бы укреплять свой хват и связки.
Если вы официант, то тут аналогично, как и с менеджером и т.д.
Да, из-за такого графика, придется отказаться от многого в данный период жизни, но тут уже вопрос, насколько вы этого хотите?
Разумеется, было бы лучше, да и вам самим легче, если бы вы ушли с тяжелой работы.
Т.к она будет вас тормозить и сильно нагружать, но даже с ней вы можете достичь, чего хотите.
Возможно вы скажете: "Автор, ты дурак, это не возможно!"
Ну тогда я отвечу: "Если человек не хочет — он ищет оправдания. Если хочет — ищет возможности."