Наш мозг со временем меняется, но не стоит думать, что чем старше вы становитесь, тем ниже ваша умственная активность. Недавно проведённые исследования доказали, что есть довольно много способов надолго сохранить ум острым и незамутнённым.
Мэри Шульц, директор по вопросам образования Общества Альцгеймера в Канаде утверждает, что до того, как учёные обнаружили доказательства, люди были уверены, что они беспомощны перед лицом болезни.
Она же называет пять изменений, которые нужно внедрить в привычный образ жизни, чтобы улучшить состояние мозга и снизить риск возникновения болезни. Они во многом будут полезны и для людей, которые уже страдают деменцией, так как помогут приостановить развитие заболевания.
1.Бросте вызов самому себе.
Выучите новый язык, освойте наконец шахматы или даже возьмите парочку уроков игры на фортепиано. Стимулирование умственной активности оживляет и поддерживает работу мозга.
Когда мы учимся чему-то новому, это всегда своего рода потрясение для нашего мозга. Он просыпается, активизируется и возбуждается. Приобретая новый опыт, вы учите мозг приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, быть гибким, поскольку требуете от него того, чем он заниматься не привык.
Когда вы бросаете себе вызов, обязательно убедитесь в том, что сможете с ним справиться. Если вы ненавидите разгадывать красфорды, то не нужно сидеть за ними часами ежедневно. Всё хорошо в меру, а к выбору хобби стоит подойти с умом.
2. Будте социально активны
Тесный контакт с семьёй, друзьями и коллегами — хороший способ уберечь мозг от раннего старения. Вы можете больше времени проводить со своими родственниками, присоединиться к дискуссионному клубу или просто регулярно ходить в кино с друзьями.
3. Соблюдайте здоровую диету
Соблюдение сбалансированной диеты не только поможет контролировать ваш вес, но и позволит предотвратить многие болезни сердца. К тому же пища, которую вы едите, питает и ваш мозга .
4. Будте физически активным
Никто не требует, чтобы вы бегали марафоны, однако хотя бы минимальная физическая активность просто необходимо. Регулярные занятия спортом имеют большое значение для поддержания мозга в тонусе.
5. Снизьте свой уровень стресса
Есть объяснение тому, почему книжки-раскраски и пазлы так привлекают взрослых людей. Они отлично способствуют снятию стресса, и исследования доказали, что взрослым занятия такого рода могут быть крайне полезны, чтобы расслабиться и дать мозгу передышку. Постоянное напряжение может спровоцировать химический дисбаланс, который опасен для мозга и других клеток организма. Одним из самых действенных способов предотвратить стресс является медитация
Вот что вам нужно, для того, чтобы ваш мозг оставался здоровым: хобби которое вам по душе, здоровое питание, общение и максимально меньше стресса.