Когда мы стремимся преуспеть в чем-то, мы стараемся приложить все усилия для достижения этого. Ты можешь быть сотрудником, ищущим подходящую презентацию. Или бежать по полю чтобы забить победный мяч в матче. Дебютировать в качестве художника, в конце концов.
Каким бы ни было наше стремление к совершенству, каждый из нас должен проявить себя не только физически, но и психически. Вот почему так важно использовать упражнения для тренировки нашей психики. Наша главная цель - быть на вершине в выбранной вами области.
Мы можем тренировать тело изо дня в день, но если мы не заботимся о разуме, то мы не максимизируем наш самый высокий потенциал; если мы не максимизируем наш самый высокий потенциал, то в действительности мы не готовы к достижению наших целей.
Представьте себе, если бы вы могли спокойно пройти на соревновательную арену, в зал заседаний или провести важное интервью, в настоящем времени, полностью сосредоточившись.
Будучи не ошеломленным мыслями, эмоциями или окружающими обстоятельствами. Представьте, что вы настолько сильны умственно.
Нам всем было бы полезно лучше подготовиться к тому, чтобы быть более стойкими, целенаправленными, более уверенными и более способными справляться с давлением.
Это лишь несколько причин, по которым профессиональные спортсмены обращаются к приложению "Headspace".
Именно поэтому приложение было впервые использовано в качестве тренировочного инструмента командой Великобритании в преддверии Олимпийских игр 2012 года, и почему Headspace теперь сотрудничает с НБА, MLS, LPGA и U.S. Soccer.
Но какими бы ни были наши навыки - в спорте или вне него неопровержимой истиной является то, что здоровый ум является ключевым элементом того, как мы ведем себя в жизни.
А здоровый ум - более спокойный, ясный и работоспособный - менее склоненный к эмоциональным реакциям во время максимума и минимума, успехов и неудач.
Ум не уважает ни профессионалов, ни новичков, ни репутацию, ни популярность, ни престиж. В конце концов, мы все люди. И поскольку мы все люди, мы все ошибаемся, то есть все будем бороться с разумом в то или иное время.
Подготовка к победам
Мы собрали эту коллекцию медитаций и упражнений, чтобы помочь вам почувствовать себя готовым ко всему, к чему угодно.
Достижение целей - на работе, в легкой атлетике или где-либо еще в жизни - может быть непростой задачей. Но если вы заботитесь о разуме, это может помочь вам позаботиться обо всем остальном.
Готовлюсь
Быть умственно подготовленным так же важно, как и быть физически готовым, если мы хотим показать себя. Эта подготовка подразумевает четкое понимание нашей мотивации и намерений, поэтому эти упражнения помогут вам сформировать правильное представление о себе.
Мотивация - чётко определите свои цели и следуйте им с здоровым чувством перспективы, которое соответствует правильной мотивации, чтобы держать вас на верном пути.
Интервью (одиночные) - В любой конкретной ситуации ключевым моментом является явка и полноценное присутствие. Основа этой медитации, якобы для собеседований на работу, помогает нам отдохнуть в неопределенности, позволяя тем самым нам двигаться вперед.
Сохраняйте спокойствие
Что бы нам ни предстояло сделать, наши шансы на успех значительно повысятся, если мы сможем держать наши мысли под контролем, будучи предельно сконцентрированным.
Концентрация - Если мы хотим быть полностью сосредоточенными, нам нужно забыть о прошлом опыте или любых ожиданиях определенного результата - это упражнение поможет вам это сделать.
Презентации - ничто так не успокаивает, как спокойное чувство уверенности, и эта единственное чувство, которое поддерживает нас в данный момент, так что мы можем отложить переживания в сторону и быть на 100% сосредоточенными на поставленной задаче.
Важнейшая составляющая
Физические упражнения - сознание переключает на себя внимание, призывает к "умстенной жевачке" которая в любой момент может привести подновленному состоянию.
Физические упражнения помогут сконцентрироваться привлекая внимание к телу - ритм, ощущения, испытания, и окружающая среда во время тренировки предаст вам мотивации для дальнейших задач.
Run Easy (упражнение) - завяжите шнурки, отложите любое стрессовое занятие и отправляйтесь на зарядку прослушивая аудиокнигу.
Разговоры на сложные темы - достижение наших целей часто может означать, что на этом пути у нас будут сложные разговоры, но они не обязательно должны быть источником беспокойства. Пытайтесь умстенно моделировать разные ситуации, чтобы помочь сформировать более спокойный и терпеливый образ мышления до наступления нужного времени.
Пешая медитация - проводя время на природе, мы имеем прекрасную возможность отойти от мышления и оставить все отвлекающие факторы, чтобы понять, для чего мы стараемся, к чему стремимся.
Все эти простые советы помогут добиться гармонии, открыть дорогу по которой вы пойдёте к поставленным целям.