Сейчас все говорят о ПРОКРАСТИНАЦИИ, хочу вам рассказать что же это такое и нужно ли бороться?
Прокрастинация - это откладывание дел на потом, даже самых важных.
Часто ли вы откладываете свои дела? Переносите на завтра, затем снова на завтра и потом...потом...потом...
Честно скажу, я делаю так постоянно, а если быть точнее, то делала раньше. Сейчас стараюсь полностью искоренить эту проблему, потому она реально портит качество жизни, а жить я хочу хорошо и продуктивно, думаю, как многие из вас.
Расскажу немного о том, какую роль она играла в моей жизни. Случилось так, что я уволилась с работы и 3 месяца полностью сидела дома. День начинался часов в 10-11 утра, проваляться в кровати могла еще до 2х часов, встать, перекусить и дальше пролеживать диван. Я не могла заставить сделать себя абсолютно ничего, даже убраться в комнате и пропылесосить. Я лежала, смотрела телевизор, ела продукты, которые не нужно было долго готовить и так на протяжении 3х месяцев!
Первую неделю я считала, что это нормально, ибо работа выматывала и тут такой шанс отдохнуть, согласна, недельку полежать можно. Когда это достигло месяца я попыталась что-то изменить, выходила погулять на пол часа, но возвращаясь домой все продолжалось.
Через 3 месяца я поняла, что это ненормально и я просто гроблю свою жизнь в прямом смысле! Я изучила эту тему от и до, перепробовала все варианты и выбрала для себя самые лучшие и работающие.
Итак, что нужно делать, чтобы побороть прокрастинацию?
- Никакого телевизора. Это очень важный пункт, от которого было сложнее всего отказаться. Я смотрела его целый день, какие-то непонятные передачи, которые засоряли мне мозг. Полностью исключать его не нужно, но утром и за час до сна - выключайте. Так же в течении дня, только если у вас есть любимая передача. Сейчас я отказалась от него полностью, вместо этого смотрю обучающие вебинары или курсы. Попробуйте и поймете, сколько же времени на самом деле отнимает эта штуковина.
- Гуляйте. После затяжного сидения дома, у меня было такое ощущение, что я совсем отстала от жизни, от настоящей живой жизни, которая происходит там, за окном. Чтобы выходить гулять хотя бы на один час в день, мне понадобился стимул. Я купила собаку! Маленькую, милую, но с которой нужно гулять. Теперь я выхожу утром и вечером на пол часа и хотя бы на час в середине дня. Состояние намного улучшилось, свежий воздух дает огромные ресурсы и результаты.
- Спорт. Как бы банально это не звучало, но спорт играет огромную роль в нашей жизни. Я пыталась тренироваться дома, но обстановка не та, тебя всегда что-то отвлекает и ты можешь расслабиться. Зарядка утром дома - обязательно, но остальной спорт я решила продолжать в зале, под контролем тренера, который дает тебе реальный пинок под зад и прогуливать даже не хочется.
- Планируй свои дела. Купи блокнот, в который каждый день будешь прописывать планы на день. Я расписываю все с вечера, пишу дела, которые обязательно нужно выполнить и второстепенные, которые желательно выполнить. Если что-то не получается сделать в этот день, никогда не ругай себя, ты не робот и обстоятельства могут сложиться по-разному.
- Хвали себя. Когда я не хочу что-то делать, то придумываю себе похвалу, которую я получу за выполненное дело. Мне это очень помогает, ведь всегда есть вещь, которую ты давно хотела купить или десерт, который никогда себе не позволяла.
- Благодари. Каждый вечер я беру блокнот и записываю минимум 10 благодарностей этому дню. Любые банальные и небанальные вещи, улыбка прохожего, звонок близкого человека, Вселенная всегда отвечает тем же.
Вот такие советы, которые помогли мне выполнять все дела качественно, улучшить свою жизнь от и до, внедрить новые привычки в жизни и перестать откладывать все на потом.
А вы часто лежите возле телевизора с мыслью, что ничего не хочется делать?