Когда мы думаем о самоуверенности, мы часто попадаем в две иллюзии. Во-первых, мы должны одобрить все без исключения внутри себя. Во-вторых, мы готовим почву для перемен и улучшений. Но если человек не может принять подарок, он не найдет стимула для улучшения. По иронии судьбы, необходимо принять изменения. Шесть столпов самоуважения описывают, как это может быть достигнуто.
Уровни самопринятия
Важно не путать самоуважение с самоуважением. Когда мы испытываем чувство собственного достоинства, мы обретаем уверенность в себе. Это определение имеет три уровня смысла. Шесть столпов самооценки
Первый уровень
Встань на свою сторону, будь собой. В самом базовом смысле самосознание ассоциируется с самоуважением, самоуважением и самоотдачей. В некотором смысле, это более примитивно, чем самоуважение. Это акт доверия, данный нам с рождения (хотя мы достаточно сильны, чтобы противостоять ему), и это своего рода естественный эгоизм, который предшествует поколению.
Принятие себя означает отказ от борьбы с самим собой.
Второй уровень.
Готовность говорить о своих эмоциях или поведении: "Это мое выражение, я не обязательно люблю или восхищаюсь им, но это всегда выражение моих эмоций, по крайней мере, когда это происходит.
Самопринятие является предпосылкой для изменений и роста.
Если вы отрицаете тот факт, что часто живете бессознательно, вы не научитесь понимать. Если вы избавитесь от страха, вы не сможете его преодолеть. Если вы закроете глаза на плохие черты характера, вы никогда не избавитесь от них. Напротив, если мы признаем ошибку, мы можем учиться на ней и не повторять ее в будущем. Если ты признаешься в преступлении, ты можешь простить себя.
Отсутствие признания не позволяет нам двигаться вперед, но отрицает это.
Сострадание на третьем уровне, умение быть друзьями. Предположим, ты сделал что-то, о чем сожалеешь. Самоощущение не отрицает реальность, не утверждает, что зло действительно правильно, а анализирует контекст действия.
Подтверждение хочет получить ответ на вопрос "Почему? Он хочет знать, почему что-то плохое считается желательным, преднамеренным и даже необходимым.
Сострадательный эгоизм не поощряет нежелательное поведение, но снижает вероятность повторения. Будь добр к себе.
Опыт: Восприятие эмоций
Постарайтесь в течение нескольких минут думать о чувствах или эмоциях, которые нелегко преодолеть: неуверенность, боль, ревность, гнев, печаль, унижение или страх.
Попробуйте запомнить факторы, которые обычно вызывают это. Представьте себе, что случится, если вам все равно, но примите это полностью. Потрогай. Не торопись.
Научитесь говорить себе: "Теперь я что-то чувствую (все, что вы чувствуете) и полностью принимаю это. Сначала это будет сложно. Может быть, тело будет сопротивляться и сопротивляться. Будьте настойчивы: сконцентрируйтесь на дыхании; подумайте о том, как вы можете расслабиться.
Подумайте о том, как вы можете его отпустить (не пытайтесь отпустить или попросите его уйти). Это может быть полезно, когда вы говорите себе: "Я исследую мир, полный страха или боли, зависти или стыда.
Упражнение: Посмотри на себя в зеркало.
Вот еще одно полезное упражнение. Встаньте перед большим зеркалом (желательно голым) и хорошо посмотрите на свое лицо и тело. Пометь себя так, как ты себя чувствуешь. Ты себя хорошо чувствуешь?
Большинству из нас трудно не оглядываться назад.
Многим людям не нравится твое отражение. В этом случае скажите себе: "Каковы бы ни были мои ошибки и недостатки, я принимаю себя полностью и безоговорочно. Сосредоточьтесь и дышите глубоко и спокойно, снова и снова, снова, снова, снова, снова, снова, снова и снова.
Делая это каждое утро и каждую ночь в течение двух недель, люди начинают чувствовать себя более уверенными и мотивированными к переменам.
Продолжение следует, в следующей части... https://zen.yandex.ru/media/id/5d6026f4ddfef600ae08fade/kak-priniat-sebia-takim-kakoi-ty-est-chast-2-5da989f72beb49cd25b9c1a6