Разгрузочные дни на диете спасение или катастрофа?Я за год диеты практиковала их много раз,так же много раз я сама же себя убеждала что они совсем бесполезны. Но сейчас я могу сказать точно что при правильном подходе они супер необходимы!! Итак по порядку,разгрузочный день будет актуальный если вы накануне хорошенько переели,либо вес стоит долгое время и организму нужна встряска.Старайтесь делать разгруз в те дни когда вы будете чем то заняты что бы меньше думать о еде.Пейте достаточно воды что бы не получить обезвоживание .Есть великое множество вариантов разгруза .А пока не забыла ,если вы решили сделать разгруз то это не значит что на следующий день с утра будете кушать как не в себя!! Держите себя в руках и после разгруза держите свой диетический рацион.И так главное правило разгруза достаточно воды и не более 500 калорий за день.Делите весь продукт на 5 приёмов пищи как при обычном питании.ВИДЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ - Мой самый любимый шоколадный: плитка вашего самого любимого шоколада на день,я его очень люблю так что шоколадный разгруз я держу достаточно легко.Кофе и шоколад и я счаслива.Стабильный отвес на утро 2 килограмма .2) Яблочный -1.5 килограмм яблок на целый день можно как и сырые так и запечённые в духовке.Кстати очень сытный вариант ,но я потом долго на яблоки смотреть не могу!! 3) 0.5 килограмма огурцов и литр любой жирности кефира .любая зелень.Можно потереть огурцы на тёрке добавить зелень и кефир и будет вам холодный суп.Как бы странно эти ингредиенты не звучали в сочетании они получаются безумно вкусные.4) Белковый 0.5 килограмма отварной курицы(0.5 кг это уже в готовом виде должно быть) на целый день .Мне такой вариант не нравиться потому что очень сухо и тошнит от белка.6) Творожный 0.5 килограмма творога любой жирности на весь день.Но так как я творог не особо люблю и очень отекаю от него ,то попробовала один раз и больше не хочу.Так что пробуйте какие подойдут вам.Я например завтра иду за шоколадом и в воскресенье мне будет очень вкусно разгружаться.В понедельник весы порадуют меня хорошим отвесом.Пусть вам будет вкусно!!!
Разгрузочные дни на диете спасение или катастрофа?Я за год диеты практиковала их много раз,так же много раз я сама же себя убеждала что они совсем бесполезны. Но сейчас я могу сказать точно что при правильном подходе они супер необходимы!! Итак по порядку,разгрузочный день будет актуальный если вы накануне хорошенько переели,либо вес стоит долгое время и организму нужна встряска.Старайтесь делать разгруз в те дни когда вы будете чем то заняты что бы меньше думать о еде.Пейте достаточно воды что бы не получить обезвоживание .Есть великое множество вариантов разгруза .А пока не забыла ,если вы решили сделать разгруз то это не значит что на следующий день с утра будете кушать как не в себя!! Держите себя в руках и после разгруза держите свой диетический рацион.И так главное правило разгруза достаточно воды и не более 500 калорий за день.Делите весь продукт на 5 приёмов пищи как при обычном питании.ВИДЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ - Мой самый любимый шоколадный: плитка вашего самого любимого шоколада на день,я его очень люблю так что шоколадный разгруз я держу достаточно легко.Кофе и шоколад и я счаслива.Стабильный отвес на утро 2 килограмма .2) Яблочный -1.5 килограмм яблок на целый день можно как и сырые так и запечённые в духовке.Кстати очень сытный вариант ,но я потом долго на яблоки смотреть не могу!! 3) 0.5 килограмма огурцов и литр любой жирности кефира .любая зелень.Можно потереть огурцы на тёрке добавить зелень и кефир и будет вам холодный суп.Как бы странно эти ингредиенты не звучали в сочетании они получаются безумно вкусные.4) Белковый 0.5 килограмма отварной курицы(0.5 кг это уже в готовом виде должно быть) на целый день .Мне такой вариант не нравиться потому что очень сухо и тошнит от белка.6) Творожный 0.5 килограмма творога любой жирности на весь день.Но так как я творог не особо люблю и очень отекаю от него ,то попробовала один раз и больше не хочу.Так что пробуйте какие подойдут вам.Я например завтра иду за шоколадом и в воскресенье мне будет очень вкусно разгружаться.В понедельник весы порадуют меня хорошим отвесом.Пусть вам будет вкусно!!!
