Как только приходит осень, мы начинаем ощущать упадок сил и настроения. Лето только закончилось, а новое ещё так далеко, впереди же поджидает серость, дождь, снег и мороз.
Как мы спасаемся в это время года? Наверное, у каждого есть свой особый способ, но давайте поговорим об общем списке возможностей.
Итак, мы первым делом лезем в интернет, о чем говорит возросшая статистика по ключевым запросам, вроде «осенняя хандра, депрессия, упало настроение, недостаток солнца» и все в этом роде, но насколько советы, найденные там, действенны? Вы же не ограничиваетесь лишь только их чтением, я надеюсь? Прочитав их, можно на первое время обрести уверенность, что хандра миновала, но это лишь обманчивое ощущение. Поэтому ниже будет мой личный список, который нужно выполнять, а не просто прочитать и забыть, ведь это не я хочу победить хандру, а ВЫ!
Пункт 1
Займитесь спортом. Вы скажете, что сил и так нет, но вы соврете сами себе. Дело в том, что наш мозг посылает нам сигналы о том, что за окном что-то изменилось, стало холодно, мало света и он думает, что наступила ночь или вроде того и он (мозг) как бы засыпает. Расшевелите его! И себя в придачу! Поверьте, спорт добавит вам нужного тонуса, тело обретёт силу, а мозг энергию и бодрость
Пункт 2
Запланируйте отпуск в тёплой стране посередине осени. Так вы вернёте себе на время солнце, радость и легкость. Этого отпуска может хватить и на ползимы
Пункт 3
Ложитесь спать и просыпайтесь пораньше. Организм, что логично, будет сам требовать сна, но так как за лето мы привыкли к иному режиму, что ложимся поздно, встаём как придётся, не высыпаемся. Сейчас это неправильно, сейчас нам неоткуда брать дополнительные силы, так как солнца нет, вокруг холод, поэтому самым простым будет смена режима. Поверьте, лучше не досидеть в соцсетях до ночи, а лечь спать пораньше
Пункт 4
Питание. Добавьте в еду больше овощей и фруктов, пейте воду с лимоном натощак. Организм и так тратит энергию на переработку пищи, а если она ещё тяжелая, то он попросту расходует излишки энергии и ее не остаётся у вас вовсе. Легкое питание добавит вам тонуса и подстегнёт к активности
Пункт 5
Займитесь творчеством. Нарисуйте картину, спойте в караоке, сходите в музей или театр. Дайте вашей творческой сущности выйти наружу, что добавит красок в серые и холодные дни. Вы же знаете, что у нас два полушария мозга, одно отвечает за логику, второе - за творчество. При хандре одно полушарие подавляет другое, что несёт за собой определённое настроение, негативные мысли, поэтому важно соблюдать баланс и давать мозгу подпитку в виде творчества
Пункт 6
Займитесь наконец тем делом, которое откладывали давно. Это может быть что угодно. Новое хобби, свой бизнес, новая вещь или мечта. Да-да, вы не ослышались! Любимое дело добавит вам адреналина, поможет найти резервные силы организму и подстегнёт вас на подвиги. Зачем откладывать, если осень - лучшее время для новых свершений!
Пункт 7
Больше гуляйте на свежем воздухе. Даже, если за окном серо, это не помеха. Оденьтесь теплее и вперёд гулять на свежий воздух, в лес. Дайте себе немного свободы. Сделайте фотоснимки с прогулки. Улыбнитесь этой осени в лицо
Пункт 8
Сделайте свой дом ещё уютнее. Достаньте плед, любимый сериал. Примите тёплую ванну перед сном. Но только не засиживайтесь допоздна. Включите дома как можно больше света, любите свечи? Подойдёт! Устройте себе ароматерапию. Осенью на пол можно постелить ковры, чтобы было меньше голого пространства вокруг, оно может добавлять холод и чувство подавленности
Пункт 9
Общайтесь чаще или наоборот уединитесь. Зависит от вас. Проведите время в компании веселых друзей или родных, прочитайте книгу в одиночестве за чашкой горячего напитка с корицей - неважно, главное, чтобы было спокойно на душе
Пункт 10
Придумайте свой личный способ как в этом году вы будете бороться с осенней хандрой! Так веселее и полезнее, чем грустить.
Надеюсь эта статья вам понравится и окажется полезной. Поделитесь ей с близкими и расскажите о своём самочувствии, беспокоит хандра?
Всех обнял. Не стесняйтесь подписываться! Буду рад каждому