Современный ритм жизни заставляет чувствовать себя как выжатый лимон. Суета, спешка, огромные объемы работы, короткие дедлайны... В этой гонке выиграет тот, кто умеет организовывать свое время и быстро восполнять запасы энергии.
Как же запастись силами, когда крутишься быстрее белки в колесе?
1. Строго соблюдать режим.
Успешные бизнесмены определяют нужное количество отдыха так: нужно обязательно расслабляться 1 раз в день, 1 раз в неделю, 1 раз в месяц и 1 раз в год.
То есть, в течение дня должно стоять время для отдыха (включено в обязательный график), затем один день в неделю нужно отдохнуть от работы (сходить с друзьями в кафе или кино). Раз в месяц можно позволить себе "информационную разгрузку": отключить все гаджеты и исчезнуть для всех на сутки.
А один раз в год необходим отпуск. И желательно как можно более насыщенный приятными впечатлениями, а не работой.
2. Интервалы короче - результат выше.
Существуют техники 50/10, 30/30. Первая признана более эффективной: 50 минут работы чередуются с 10 минутами отдыха, чистого отдыха. Можно сделать короткую зарядку, выпить воды, посерфить в интернете. 30/30 - эта техника больше подойдет для фрилансеров, которым некуда и не к кому торопиться. Полчаса работы и полчаса отдыха - пожалуй, так выглядит путь к счастью.
3. Мелочь, а приятно.
В течение дня нужно устраивать для себя маленькие радости. Можно - в качестве награды. Выполнить 4 периода по 50 минут - выпил чашечку вкуснейшего кофе. По дороге на работу можно слушать любимую музыку, которая настроит на положительный лад и доставит удовольствие.
4. Активнее!
Для поддержания мозга в тонусе нужно поддерживать в тонусе и остальные мышцы. К тому же, физические нагрузки являются лучшим отдыхом после брейн-штурмов. Вечерние тренировки отлично снимают напряженность после тяжелого рабочего дня, а утренние пробежки помогают зарядиться энергией как ничто другое.
5. Утренние и вечерние ритуалы.
Утро должно заряжать, вечер должен разряжать. У большинства успешных людей именно так. Утро нужно сделать максимально приятным для себя. Например, помедитировать или почитать. Нужно создать такой ритуал, который никто не имеет право нарушать. Утро - это личный час.
Полезно начинать день с сессии фрирайтинга (свободного выписывания всего, что на уме), а заканчивать - дневником. Рефлексия произошедшего за день помогает запомнить хорошее, учиться на ошибках и самое важное - расслабиться.