При сахарном диабете 2 типа одной из первых рекомендаций является расширение физической активности. Но для одного человека-это пройти пешком два этажа, для другого - дойти до магазина в соседнем здании, а кто-то несколько месяцев в году «пашет» в огороде или ежедневно гуляет в парке по 2 часа.
Вот тем, кто трудится в саду, ходит за грибами или просто гуляет на большие расстояния очень важно не столкнуться с гипогликемией.
Поэтому необходимо соблюдать эти простые правила:
-перед любой нагрузкой необходимо измерить сахар крови. Если он менее 5-6 ммоль\л- нужно перекусить пищей, содержащей углеводы. Если сахар больше 13-14 ммоль\л- лучше отложить задуманные дела, в этой ситуации сахар от физической активности может стать ещё выше!
-если вы принимаете сахароснижающие препараты из группы сульфонилмочевины( манинил, диабетон, амарил и другие) , в сочетании с физической нагрузкой возрастает риск падения сахара. Необходимо в такие дни уменьшить дозу препарата вдвое или пропустить приём ( обсудите это с лечащим врачом!!!)
-если вместе с таблетками от сахара, вы получаете инсулин продлённого действия, его дозу необходимо снизить на 20-50%. Это может касаться и вечерней дозы, если физическая нагрузка была вечером. Дело в том, что после завершения работы, мышцы могут еще до нескольких часов «съедать» глюкозу из крови. Вопросы о длительности и интенсивности нагрузки, а также коррекции дозы инсулинов нужно также обсудить с лечащим врачом.
- таблетки уже выпиты/инсулин поставлен/вы только на метформине ?
Тогда при длительности нагрузки более 2 часов, необходимо делать перерывы. Есть возможность- лучше проверить сахар. И вот в меня летят камни: в курсе ли я о стоимости тест-полосок и много ли их выдают по льготе? Сама-то пробовала посреди огорода достать глюкометр, обработать руки и т.д….?
Поэтому сахар можно не измерять, а просто сделать перекус. Например, съесть яблоко или бутерброд. Это медленные углеводы, которые не дадут сахару упасть.
Ну и быстрые углеводы (сахар, конфеты, сок) нужно обязательно иметь при себе, выходя из дома! Небольшое недомогание- лучше «зря» съесть вкусняшку, чем получить тяжелую гипогликемию.
Была ли статья полезной? Буду рада обратной связи!
Подпишитесь на меня в инстаграме @doctor_makarova или в Vkontakte в vk.com/makarova_doctor и читайте больше полезных статей.
Ваш доктор Вера Макарова (терапевт, эндокринолог, диетолог)
Нравится статья? Ставим 👍 и подписываемся на канал!