Люди часто жалуются, что не могут похудеть, даже находясь в дефиците калорий.
-
Именно эта проблема заставляет их усомниться в достоверности информации о значении энергетического баланса в похудении и наборе жира, а может и вовсе поверить в существование режима голодания.
-
В действительности же, отсутствие какого-либо результата в потери жира при дефиците калорий является гарантированным доказательством того, что вы НЕ НАХОДИТЕСЬ в дефиците калорий.
-
Да, бывают и случаи, когда человек действительно теряет жир, находясь в дефиците, но набирает вес в какой-либо другой форме (воды, например), что скрывает его реальный результат.
-
Но в большинстве случаев человек просто не находится в дефиците.
-
Как это может быть?
-
🔹1. Чаще всего в результате ошибки в отслеживании потребления/расхода калорий, которая приводит к тому, что человек ест больше/сжигает меньше, чем думает на самом деле.
-
🔹2. Вторая же причина заключается в том, что человек находится в дефиците, но недостаточно долго, чтобы иметь какой-то результат. Большую часть времени он переедает и компенсирует весь дефицит, созданный им раннее.
-
Итак, если вы находитесь в дефиците достаточно долго, но при этом не худеете, то а) вы либо теряете жир и не понимаете этого, б) либо у вас просто нет дефицита.
-
Постарайтесь разобраться в своей причине и внести необходимые корректировки.