"Извините! - так говорил слоник из нашего советского мультфильма. Он извинялся по поводу и без. Почему для него это было так просто? И можем ли освоить технику "просто" в отношении этого простого, но глубокого слова?
Даже лучшие отношения не свободны от недоразумений. Хорошая новость заключается в том, что при правильном обращении недоразумения часто можно разрешить, просто извиняясь, но перед тем, как сесть лицом к лицу, важно спланировать свои извинения.
Лучшая политика - сделать ваши извинения простыми и искренними.
Давайте научимся извиняться вовремя и правильно:
1. Преодолеть чувство смущения. Подходя к своему супругу и признавая свою ошибку, нужно набраться смелости. Извинения ставят вас в уязвимое положение, что приводит к тому,что Вы стремитесь отложить рассмотрение этой темы. Не позволяйте чувствам стыда мешать вам что-то вытащить из своей груди.
Когда мы смущены, мы не хотим ничего больше, чем забыть или избежать причины нашего смущения. Приносить извинения означает потенциально открыть дверь для разговора на смущающую тему. Важно признать, что независимо от того, насколько смущающей может быть ситуация, избегание не заставит ее уйти.
Самый эффективный способ преодолеть неприятную проблему - это исправить любой нанесенный ущерб и двигаться дальше.
2. Будьте честны и говорите от всего сердца.
Если вы искренне сожалеете, позвольте себе выразить свои чувства, высказать своё мнение. Если вы слишком много думаете о том, что хочет услышать ваш супруг, ваши извинения не будут такими честными.
Наиболее эффективные извинения - это те, в которых адресат понимает и верит сообщению. Чем сложнее, смутнее или неуловимо извинение, тем больше вероятность, что адресат либо неправильно поймет, либо не поверит человеку, который извиняется.
Будьте простыми и честными. Это может быть непростой разговор, но пока ты будешь собой, честность должна прийти естественным путем.
Что говорит тело, когда вы извиняетесь
3. Примите позитивный язык тела.
Еще до того, как вы начнете говорить, язык вашего тела скажет многое. Избегайте защитных жестов, таких как скрещенные руки и напряженные плечи, и избегайте ерзанья, которое может отвлечь вас.
Зрительный контакт особенно важен. Есть старая поговорка: « Глаза - это окна души». Глаз людей - важная и первичная форма связи, поэтому будьте смелыми и смотрите в глаза человеку, когда приносите свои извинения.
Это может быть особенно сложно, если вы чувствуете себя неуверенно, но этот зрительный контакт позволит вашему супругу понять, что вы имеете в виду то, что говорите.
4. Не защищайтесь.
Смысл ваших извинений состоит в том, чтобы исправить проблему, а не выдвинуть другой аргумент. Попробуйте противостоять желанию оправдать свои действия.
Принося свои извинения, мы часто одновременно начинаем защищаться. Эффективное извинение не следует за« но ». Например:"Извините,но..."
(Извините, но вы не правы. Извините, но мы бы хотели услышать мнение более интеллектуального человека. Извините, но женщин тут вобще не спрашивали).
Как бы заманчиво это ни было, вам будет намного легче и эффективнее восстанавливать свои отношения- в чем смысл всего извинения, - если оставить извинения без всякого хеджирования и обвинений.
5. Придумайте план решения этой проблемы.
Ваши извинения, безусловно, помогут вашему браку продолжать развиваться наилучшим образом, но помните, что это не «отменит» ваши действия.
Прощение не значит забывание. После извинений нам часто нужно участвовать в мероприятиях или взаимодействиях, направленных на восстановление позитивности и доверия в отношениях.
После того, как вы извинитесь, обсудите, как вы и ваш супруг / супруга можете преодолеть эту проблему, чтобы вместе продолжить свое совместное будущее.
Спросите своего партнера, что ему или ей нужно от вас, и придумайте план. Это может быть что-то такое же простое, как согласие говорить о своих чувствах более регулярно.
Мы все делаем ошибки. Правильное обращение с ними может быть трудным, но это способ почтить ваш брак и обеспечить, чтобы у вас и вашего супруга было здоровое будущее вместе.
Я всегда призываю людей думать, что извинения - это отличная практика в развитии важного навыка, чтобы они могли успешно поддерживать и восстанавливать свои отношения.
Ваши извинения, вероятно, многому научат вас и вашего партнера, что даст вам инструменты для построения еще лучших отношений вместе.
Если Вам сложно самостоятельно выбрать для себя форму извинений, то Вы можете смело подсмотреть за другими людьми - как они просят прощения и извиняются. Например это можно наблюдать в кино, в беседах в общественном транспорте, на работе.
Так же Вы можете самостоятельно изучить эту тему более подробно, посмотрев специальные видио, курсы, тренинги.