Очень легко давать людям советы типа:
«Чтобы похудеть, просто ешьте больше ЗДОРОВОЙ пищи».
«Просто ешьте меньше фаст-фуда».
«Старайтесь есть больше овощей, поливаемых слезами единорога, кентавров с органической фермы и омлетов из капусты, приготовленных из цыплят, которых вы самостоятельно выращивали».
Ладно, может быть, люди не говорят последний.
Но это недалеко от того, что здоровые люди говорят людям, которые, кажется, имеют проблемы с лишним весом.
На мой взгляд, эти позиции совершенно не соответствуют действительности, и это сводит меня с ума.
Никому не нравится, когда говорят: «Просто ешь лучше».
Начнем с того, что фаст-фуд безумно вкусен и черезчур дешев и зачастую является единственным способом, которым многие занятые родители могут прокормить себя и своих детей.
Я имею в виду, что не нужно говорить: свежие фрукты и овощи лучше для нас, чем нездоровая пища.
Нам не нужно говорить, что салат из курицы и капусты, приготовленный на гриле, полезнее, чем Двойной Воппер с сыром.
Вот что вам нужно знать: если вы просто хотите быть здоровее и, возможно, похудеть, вам не нужно начинать готовить смузи из капусты, курицу и брокколи и отказываться от лояльности по отношению к Burger King.
Вы можете похудеть и быть здоровыми, время от времени питаясь этими продуктами.
Черт возьми, люди худели, когда ели Twinkies (бисквит с кремовым наполнителем) , пили газировку и ели в McDonald's 3 раза в день.
Я делюсь этой информацией не для продвижения этих продуктов, а для того, чтобы подчеркнуть:
Если вы боитесь отказаться от всей «нездоровой пищи»:
- Вам не нужно отказываться от быстрого питания, если оно приносит вам радость.
- Вам не нужно стыдиться того, что вы едите мороженое.
- Вам не нужно использовать такие термины, как «читерская еда» или «чувство вины», когда речь идет о шоколадном печенье.
- Еда не добра и не плоха, мой дорогой друг!
- Это просто еда!
Давайте свяжем все это вместе:
- Если у нас есть определенные цели в отношении здоровья, мы можем дать себе наилучшие шансы на успех, если определим, каким продуктам мы говорим «ДА» и каким продуктам мы говорим «ИНОГДА».
- Эти продукты ДА дают нам больше энергии и в среднем содержат меньше калорий, чем «нездоровая пища», что означает, что мы, скорее всего, будем есть меньше калорий, даже не осознавая этого.