Появились первые детки... Несколько месяцев прерывистого сна, или несколько лет - и все, состояние разъяренного баклажана стало мне не только знакомо, но и близко. Оживление приходило ближе к 11 ночи. Привет, замкнутый круг из бессонницы и недосыпа. А еще хочется не только в форму прийти, но еще и остаться в ней. Но как же, как же, времени-то на спорт нет, ребятки подкидывают внезапных дел. Попытки делать набор упражнений днем закончились через три недели унылым отказом от этого порыва.
Сдаваться - не мой метод, и я начала искать время, когда дети не висят на мне. Этим временем оказалось утро, сразу после пробуждения. Сначала я просто делала 10 подъёмов ног. Затем, по мере сползания с кровати, добавила упражнения бодифлекс. Оптимизация привела к тому, что теперь это тибетская зарядка в кровати, затем 60 подъемов ног, затем несколько асан на бегу или немножко стрельниковской дыхательной гимнастики. И кофе не нужен, вот серьезно!
Далее в утреннем списке стакан воды. Восстановить баланс жидкости, запустить в работу ЖКТ, помочь своему организму очиститься от шлаков и токсинов. Минут через 30, когда все утренние процедуры с детьми сделаны, уже и позавтракать хочется. Как приятно приступать к еде, чувствуя легкий голод, а не бросая камни в желудок. Еще удивительное открытие: замена кофе на кефир приводит даже к увеличению эффекта бодрости. Лично со мной работает безотказно.
Если все же ночка выдалась "жаркая", спалось плохо, дети веселили, а соображать надо, то 20 приседаний - моя любимая "выручалочка". Когда голова не варит, а надо заполнить документы, провести с детьми занятие или договориться с кем-то о важном и сложном, я приучила себя предварять такую деятельность 20 приседаниями. Ноги - прекрасный насос, который качает кровь в голову. Голова начинает соображать.
Бывает такое, что желание поспать становится всепоглощающим. Тогда я ставлю таймер и лежу 15 минут с закрытыми глазами. Идеально, если получается полежать в шавасане. Вот удивительное дело, я не спала, а чувствую себя бодрее намного. Проверено годами практики.
Ресурс бодрости исчерпаем, а материнство - это не спринт, а марафон. Сил и вменяемости должно хватить минимум на три года, пока ребенок не дозреет до голосового управления. Зарядка в постели, стакан воды натощак, 20 приседаний, кефир на завтрак и 15 минут шавасаны по необходимости поддерживают меня на этом пути.