На сегодняшний день многие люди сталкиваются с проблемой, когда не хочется завтракать. Но не стоит забывать, что качественный завтрак является залогом продуктивного и энергичного дня.
Так что же делать, если не хочется завтракать? Ответ на этот мучительный вопрос дала известный диетолог Светлана Фус.
По ее словам, этот вопрос является одним из главных, с которым она сталкивалась в своей практике. Эксперт подчеркнула, что завтрак должен быть обязательным, не смотря ни на что.
Объяснение значимости завтрака от Светланы Фус
Диетолог объяснила, что когда человек просыпается и начинает двигаться, уровень глюкозы в организме начинает понижаться. Поэтому очень важно пополнить не достающиеся запасы, иначе организм начнет брать глюкозу из внутренних органов.
Кроме того, она подчеркнула, что снижение глюкозы в крови влияет на состояние человека – он начинает чувствовать усталость, хотя только проснулся, сонливость и прочее.
Светлана Фус рассказала, что многие люди предпочитают избавляться от этого состояния с помощью кофе, но это лишь временный эффект на минут 40.
Она объяснила, что кофе на голодный желудок раздражает его стенки, а это опасно тем, что может возникнуть гастрит.
Как заставить себя позавтракать
По словам диетолога, если человек понимает важность завтрака и знает все риски, то у него уже должно появиться желание обязательно позавтракать.
Лучшее время для завтрака – с 7 до 9 утра.
Также, как отмечает Светлана Фус, необходимо помнить, что чай и кофе – это лишь дополнение к завтраку, а кушать нужно так, чтобы чувствовать сытость.
«Все мы разные, поэтому у каждого свой идеальный завтрак», – добавила эксперт.
Кроме того, не стоит завтракать сразу же после пробуждения. Зачастую люди начинают так делать, поэтому у них нет аппетита. Поэтому перед завтраком умойтесь и сделайте зарядку.
А как вам такой совет? Очень бы хотелось услышать ваше мнение. Пишите в комментариях.
Читайте также: Найдено «спасение» от инсульта и инфаркта.