1. СРАВНЕНИЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.
Сравнение себя с другими является одной из худших человеческих мыслеформ, потому что в этом случае мы обезличиваем себя. Собственными усилиями понижаем веру в свои силы и растаптываем самооценку.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✔️выбрать для себя тех людей, которые вдохновляют, побуждают, поддерживают, минимизировав контакт с теми, кто вызывает тягу к сравнению;
✔️погрузиться в собственные жизненные проекты и реализовывать их.
В таком случае вы будете заняты, а значит едва будет хватать времени на то, чтобы смотреть как живут другие и сравнивать их с собой;
✔️сравнивать себя нынешнего с прошлой версией себя.
Занимаясь личностным ростом, вам всегда будет за что себя похвалить.
2. ВОРОШИТЬ ПРОШЛОЕ.
Сюда относятся размышления о сделанных своих/чужих поступках и прокручивание в голове прошлых обид.
Проблема бесконечного негативного прокручивания прошлого в том, что это забирает время, энергию и хорошее расположение духа в настоящем.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✔️"Напланируйте" себе будущее и реализовывайте его. Концентрация на планах, новых идеях, проектах - лучшее лекарство от мыслительного перемалывания прошлых обид, своих и чужих поступков/слов;
✔️выпишите все свои размышления о прошлом на бумагу. Порвите полученные сообщения на мелкие кусочки и выбросите со словами: "Простила! Забыла! Иду вперед!";
✔️прибегайте к прошлому только для анализа с целью извлечения пользы/опыта и как только чувствуете, что вас "несет мысле-река" далеко в прошлое, при этом всё больше накручивая и накаляя, остановитесь, отметьте это и возвращайтесь в настоящее.
3. ТЯГА К ЖАЛОБАМ.
Порой хочется, чтобы нас пожалели/вошли в наше положение/посочувствовали, но тяга к жалобам играет с нами злую шутку. Вместо этого мы как минимум вызываем у собеседника чувство неловкости, как максимум - желание отделаться от нас поскорее.
К тому же проговаривая жалобу мы в очередной раз запускаем по своему организму и мозгу негативные вибрации, которые расстраивают и "накручивают" нас еще больше.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✔️Выписать недовольства в один столбец, а в другом столбце написать варианты их решения;
✔️приучать себя к более конструктивным способам получения любви и внимания;
✔️позволять себе жить в удовольствие;
✔️взять консультацию у психолога. Возможно, ситуация зашла настолько далеко, что лучше обратиться к профессионалу и решить проблему вместе.