Порой бывает, что постоянные вспышки гнева отравляют нам жизнь, да и не только нам, но и окружающим нас людям. Чтобы этого избежать нужно найти причины раздражения и устранить их. А как это сделать вы узнаете из этой статьи.
1. Впадаем в спячку
Часто бывает так, что повышенная раздражительность это симптом хронической усталости. Если вы свет белого не видите из-за миллиона дел и постоянно не высыпаетесь - самое время уйти в затишье. Лучший вариант взять отпуск, но если это невозможно - просто проспите все выходные. День или два такого диванного отдыха приводят в чувство и избавляют от недовольства собой и окружающими.
2. От зависти - к совершенству
Обычная зависть тоже может стать причиной раздражения. Обычно такую реакцию вызывают удачливые и богатые люди, знаменитости, начальники. Порой в списке раздражителей числяться и неординарные люди - их внутренний мир сплошная загадка, а вот разгадать ну никак не под силам, вот и раздражение появляется. Вместо того, чтобы завидовать и злиться, срочно начинайте расширять свой кругозор, пробуйте себя в разных сферах или займитесь карьерным ростом. Это поможет вам отвлечься от сравнений себя с другими, а значит не будет поводов для неудовольствия.
3. С любимыми договаривайтесь!
Психологи считают, что чаще всего нас бесят именно близкие люди. А причин для этого полно: отсутствие нормального отдыха (дети дергают, требуют внимания), недовольство на мужа (опять не починил кран) и т.д. Здесь нужно серьезно поговорить с родными и найти компромисс: попросить детей не лезть с разговорами хотя бы полчаса, когда вы пришли с работы, а мужу, если он не желает сам чинить кран, дать задание вызвать сантехника.
4. Бегом от коллег
Если вы испытываете раздражение к некоторым коллегам, это можно исправить. Обсудите с начальником возможность частично выполнять работу дома. Если такой вариант не подходит, значит поменьше общайтесь с коллегами: говорите с ними только по рабочим вопросам, обедайте вне офиса, встречайтесь с друзьями, которые не трудятся в вашей сфере.
5. В движении!
Порой в повышенной агрессии повинно и физическое состояние: гормональный сбой или какой-либо заболевание. В этом случае лучше проконсультироваться с врачом. Если же дело не в здоровье, сбросить негатив помогут физические нагрузки. Долгие прогулки, плавание, танцы, отмолотить боксерскую грушу - словом, изматывайте себя на всю катушку!
Если все же вы чувствуете, что нервы на пределе, подавить вспышку раздражения вам поможет простое упражнение. Закройте глаза и представьте как на голову льется вода белого (!) цвета. Далее вода струится по телу и стекает в воронку вместе с раздражением.