Многие из нас имеют «голубую» мечту, к которой они стремятся всю свою жизнь и никак не могут достичь.
Упражнение, которым я хочу поделиться, является одним из базовых в любой мотивационной терапии. Оно помогает отсеять навязанные Вам цели и установить свои личные, усилить мотивацию и поставить задачи для достижения своей мечты.
Всё, что Вам нужно сделать, это описать на листке бумаги свой идеальный день. От пробуждения до отхода ко сну. Напишите максимально подробный текст.
Это упражнение можно делать и на компьютере или в заметках телефона, но я рекомендую Вам писать именно на бумаге от руки.
Главные правила применения техники:
1️⃣Выключите интернет на телефоне или компьютере, чтобы Вас не отвлекали сообщения и всплывающие окна.
2️⃣Пишите только то, что есть в Вашем идеальном дне. Не пишите о том, чего там нет. (Например, вместо «у меня больше не болит спина» напишите «я чувствую себя прекрасно с самого утра, моё тело наполнено энергией и силой, я чувствую лёгкость и гибкость в своих суставах». 3️⃣Описанный Вами день не должен быть днём отпуска или выходным днем, это полноценный рабочий день.
4️⃣Пишите текст с желанием провести таким образом каждый день своей жизни.
5️⃣Не пишите, исходя из стереотипов (пора замуж, рожать детей, открывать свой бизнес, переезжать в Европу), слушайте только свои желания.
На это упражнение у всех людей уходит разное количество времени. Никаких ограничений здесь нет, но постарайтесь не отвлекаться во время написания.
После написания перечитайте текст и спросите себя о том, что Вы можете сделать уже сейчас для создания такой жизни.
🤔Пойти на курсы флориста?
🤔Записаться в автошколу?
🤔Начать учить французский?
❓Кто делал это упражнение?
❓Как Вам результаты?
📩
По любым вопросам:
Viber/Watsapp/Telegram - 89277180544
Instagram - https://instagram.com/victoria_mourzaeva
ВКонтакте - https://m.vk.com/murzaeva_viktoria
#victoriamour #психология #мотивация #постановка целей #личностный рост