Вы «устали от усталости»? В моменты, когда энергия нужна как никогда, её нет? Ну, тогда готовьтесь, потому что у нас есть супер предложения, как поднять низкую энергию без необходимости пить бесконечные чашки кофе, энергетические напитки или другие источники кофеина.
1. Ешьте "живую" пищу.
Когда вы концентрируетесь на сбалансированном питании, богатом живыми, цельными, не обработанными продуктами, вы не можете не почувствовать себя невероятно энергичным. Это происходит потому, что живые продукты сохраняют все свои питательные вещества в целости и сохранности, то есть они не были уничтожены в процессе приготовления пищи. Нагрев продуктов питания до 106 градусов F или выше в течение 30 минут разрушает ферменты, которые считаются жизненной силой продуктов питания. Примерами живых продуктов питания являются сырые фрукты и овощи, орехи, пшеница, семена, фасоль, зерно и бобовые культуры.
Один из самых простых способов насладиться живой, сырой пищей - приготовить коктейль. Количество вариантов приготовления коктейлей бесконечно, так что вы, наверное, можете пить разные коктейли каждый день в течение года и ни разу не повториться!
2. Попробуй морингу.
Одним из наиболее питательных растений на планете является моринга (Moringa oleifera), которая произрастает в районах Индии, Пакистана, Афганистана, Бангладеш и тропиках. Все части растения (листья, корни, цветы, кора, плоды, семена) используются для лечения различных заболеваний, начиная от анемии (характеризуется усталостью), артрита, рака, запоров, диабета, желудка, язв, головной боли, высокого кровяного давления и нарушений щитовидной железы (также связанных с уровнем энергии).
Моринга является отличным источником антиоксидантов, белка, витаминов (включая витамины группы В) и минералов, особенно железа, а также кальция, калия, магния, фосфора и цинка. Эти питательные вещества являются основной причиной того, что моргина так хороша для зарядки энергии.
Хотя вы можете добавлять листья моринги в салаты и другие продукты питания, многие люди предпочитают использовать порошкообразные добавки. Порошок моринги легко добавляется в коктейли, соусы и супы, и легко впитывается, и используется организмом. Для отличной утренней подпитки попробуйте чашку чая "Моринга".
3. Продолжайте двигаться
Как гласит старая поговорка, энергия порождает энергию. Это означает, что, как только вы начнете движение, вы наберете импульс для производства большего количества энергии, чтобы двигаться дальше. Вам не нужно устраивать марафон, просто встаньте с дивана или стула и прогуляйтесь. Возьмите поводок и выгуляйте собаку. Используйте лестницу вместо лифта. Включите любимую мелодию и потанцуйте. Даже вставание с рабочего стула и растяжка в течение нескольких минут улучшат кровообращение, поднимут настроение и дадут вам энергию.
4. Хорошо спать.
Кажется, что это просто, но секретное слово здесь "хорошо". Цикл сна состоит из четырех этапов:
Первая стадия, переход от сна к бодрствованию и сну.
Этап 2, крепкий сон, когда воспоминания консолидируются.
Третья стадия, которая является наиболее восстанавливающей стадией.
Этапы 1-3 длятся от 4 до 7 часов от общего времени сна.
Этап 4, Быстрый сон. Если вы проснетесь или проснетесь во время этого периода, вы, скорее всего, почувствуете сонливость. Этот этап обычно составляет от 90 до 120 минут ночного сна.
Обычно люди проходят цикл сна от четырех до пяти раз за ночь.
Продолжение в следующей статье.