Кажется, что каждые два дня появляется новая тенденция в питании или здоровье. Трудно идти в ногу с кучей средств массовой информации по каждой из этих идей. Неизбежно, что многие из так называемых трендов, продуктов и идей имеют обыкновение быстро исчезать, в то время как другие, похоже, длятся в течение длительного времени.
Я изучила результаты исследования и комментарии по этой теме и выявила следующие 7 тенденций в области здравоохранения, которые, судя по всему, сохранялись в течение длительного времени.
- Периодический пост. Большое количество научных исследований было сосредоточено на результатах прерывистого голодания. Периодический пост может означать много вещей: от поста в течение 16 часов и приема пищи в течение 8 часов в течение дня до нормального питания в течение 5 дней и полного голодания в течение 2 дней, поста каждые 2 дня, поста раз в 10 дней в течение 2 дней и более. На сегодняшний день исследователи сообщили, что периодическое голодание может уменьшить воспаление, помочь в потере веса, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить сон и замедлить процесс старения.
- Здоровое питание. Тенденция здорового питания (или то, что некоторые называют диетическим питанием) не ограничивается одним планом или программой, а носит серьёзный характер. Эта тенденция основана на идее, что крайне важно правильно питаться для поддержания сил, энергии, жизненной силы, здоровья и благополучия в целом. Это означает разное для разных людей; для одних это может быть вегетарианство или веганство, а для других – средиземноморская, кето или другая диета. Убедительные научные аргументы в пользу каждого из этих подходов к питанию существуют, поэтому именно от вас зависит, найдете ли вы и примете ли вы программу, которая лучше всего подходит для вас.
- Сознательное потребление. Речь идет не только о бережном отношении к еде, но и о осознании того, какое воздействие на окружающую среду оказывает выбор пищи, напитков. Сознательное потребление - это сделать повторное использование, переработку и перераспределение частью нашей повседневной жизни в максимально возможной степени. Избегайте лишней упаковки, скажите "нет" пластику, выбирайте местные и органические продукты, поддерживайте экопроизводителей, компостируйте, не тратьте еду впустую и многое другое - все это означает быть сознательным потребителем.
- Доставка еды. Наши обязанности по дому, школе и работе, похоже, не закончатся в ближайшее время, поэтому все большее число компаний и магазинов начинают доставлять еду. Поскольку все больше и больше людей прощаются с фастфудом и приветствуют более здоровые блюда, у нас не всегда есть время для приготовления питательной пищи, поэтому службы доставки еды спешат на помощь. Выберите себе вкусное блюдо по душе: вегетарианское, палео, органическое, смузи, соки, вегетарианские блюда, завтрак, обед, ужин или закуски.
- Фитнес в удовольствие. Может быть, мы наконец-то поняли: физическая активность важна для нашего общего здоровья, а фитнес может приносить удовольствие. Или, по крайней мере, мы стараемся изо всех сил, чтобы этого добиться. Фитнес-активность рассчитана практически на любой вкус, уровень физической подготовки и желание. От занятий батутом до Zumba, участие в командных видах спорта, танцах, аэройоге, тайцзи, водных лыжах, сноуборде, катании на роликах, аэробике и скакалке – всё это отличный способ оставаться в хорошей физической форме. Найдите свою нишу, идет ли речь о занятиях спортом, самостоятельных занятиях, тренировках с другом.
- Здоровое путешествие. В нашем высокомобильном обществе сделать путешествия здоровыми становится все сложнее, но вы можете! К счастью, все большее число отелей и курортов отвечает на этот призыв, особенно для деловых людей. Ознакомьтесь с пунктом назначения, чтобы узнать, есть ли у него возможности для занятий фитнесом в номере, есть ли выбор органических и/или местных продуктов питания, массаж для снятия стресса и использование натуральных чистящих средств в номерах.
Таким образом, есть определённые тренды в нашей жизни, которые довольно успешно закрепились и функционируют. А вы знали все эти тренды?