СОВЕТЫ ОТ ГОЛДИ ХОУН
Голди Хоун - актриса, продюсер и режиссер, мама четверых детей, основатель благотворительного образовательного «Фонда Хоун», который собрал множество специалистов: преподавателей, психологов, нейрофизиологов.
1) практикуйте осознанное дыхание: дышите медленно глубоко, чувствуя, как поднимается и опадает живот, сосредоточившись на вдохах-выдохах по несколько минут хотя бы 2 раза в день;
2) практикуйте осознанные ощущения: - осознанно двигаться (обсудите ощущения игры "замри"-"отомри") - осознанно слушать (услышьте, какие инструменты исполняют музыку) - осознанно смотреть (по дороге замечать и обсуждать предметы) - осознанно чувствовать запахи - осознанно чувствовать вкус (стараться описать вкус словами и др.);
3) научите ребенка оптимистично смотреть на мир:
научите искать позитив в каждой ситуации,
просто пойте вместе веселые песенки и танцуйте,
чаще улыбайтесь;
4) "смакуйте" счастье: "обращайте внимание на радостные, приятные моменты, на ...позитивные чувства" (вспоминайте хорошее совместное времяпрепровождение, нарисуйте радостные события и сделайте "Веселую Выставку");
5) научите ребенка прощать, быть благодарным и говорить "спасибо"- это простой и "лучший способ быть счастливым";
______________________
Рекомендуем к прочтению:
Голди Хоун: Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день >>
______________________
6) научите ребенка распознавать и "подавлять гнев в зародыше" в течение первых нескольких минут (применяйте эмоциональный светофор: красный - остановиться и сделать глубокий вдох; желтый - подумать, как можно отреагировать; зеленый - выбрать самый осознанный способ реакции);
7) научите ребенка правильно переживать грусть и печаль, рассказывать о них (здесь также можно использовать эмоциональный светофор);
8) практикуйте осознанную реакцию на страх и тревогу (и снова эмоциональный светофор, как один из предложенных методов);
9) учите ребенка осознанному сопереживанию (эмпатии) по отношению к другим людям ("поставь себя на место другого человека", что бы ты почувствовал);
10) учите ребенка заботиться и помогать другим ("добрая игра" - делать три добрых дела ежедневно, а вечером обсуждать их; сделайте семейную "Цепь доброты" из бумаги, где каждое кольцо - одно сделанное доброе дело).
______________
Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ!