Похудение – штука противоречивая. С одной стороны, всё просто до боли: меньше ешь – и будет тебе счастье. С другой стороны, подводных камней в этом физиологическом процессе столько, что можно писать книги (собственно, успешные диетологи их и пишут). Мы на авторство книги не претендуем, но несколько нетривиальных фактов о похудении собрали. Читайте и принимайте меры.
Объем вашего ужина напрямую зависит от того, какая у вас лампочка в столовой.
Ужинаете в полумраке – съедите больше. И нет, не потому что в темноте никто не видит, как вы хомячите лишнюю котлету. Просто так работает наше зрение – при хорошем освещении порции кажутся больше и мы быстрее насыщаемся. Вот такой фокус природы. Так что, если хотите худеть (или не хотите поправляться) – вкрутите лампочки по ярче в тех местах, в которых едите.
Обезжиренные продукты заставляют нас толстеть
Вот такой вот нежданчик… Если вы заставили весь холодильник 0% творожками и йогуртами – будьте готовы увидеть плюсик на весах. А всё дело в том, что сигнал в мозг о нашем насыщении подают именно жиры. Нет жиров – нет сигнала. Нет сигнала – мы чувствуем голод и продолжаем есть. В итоге тех же обезжиренных продуктов съедаем больше, чем надо. А набрать лишних калорий можно и из не жирных продуктов. Так что в супермаркете проходите мимо полок с отметкой «0% жирности». Худеющим такое не подходит.
Можно худеть на тортах и бургерах
По факту, худеть можно на любой еде вообще. Значение имеет не «пэпэшность», не то, насколько это блюдо диетическое… Значение имеет общее соотношение белков/жиров/углеводов и общее количество калорий за день. Да, в ту норму, которую вам положено съесть за день вряд ли получится вписать бургеры на завтрак, обед и ужин, но в целом позволить себе кусочек торта и при этом всё равно похудеть за день можно.
Все эти двухдневные, недельные и даже двухнедельные диеты не дают результата
И дело даже не в том, что после пары дней голодания вы снова начинаете есть, как не в себя и сводите на «нет» эффективность процесса. Дело в том, что в первую очередь наш организм отдаёт лишнюю воду. Так что на краткосрочных диетах мы можем получить какой-то минус в килограммах и активно ему порадоваться, но это не жировые отложения. Это вода, которая как пришла, так и ушла. И если вы сидели на диете какое-то короткое время, то в итоге получается, что с жиром вы ещё не распрощались, а к прежнему образу жизни уже вернулись.
Хотите быстро худеть – сходите к зубному
Ещё одно интересное исследование показывает, что скорость нашего похудения во многом зависит от здоровья наших зубов. Это логично объясняется: больные зубы и проблемы с ротовой полостью влияют на качество пережёвывания пищи. А качество пережёвывания, в свою очередь, влияет на здоровье ЖКТ. У тех, кто страдает болезнями пищеварения, нарушается усваивание пищи и вес они набирают быстрее. Так что начинайте худеть с проверки зубов. Желудок, кстати, тоже будет не лишним проверить.
У толстых людей всё в порядке с метаболизмом
Все эти истории про «у меня медленный метаболизм, потому я толстая» - это сказки, которыми мы себя успокаиваем. Если бы у толстяков был медленный метаболизм, они бы просто не выжили. Каждое их движение требует большого количества энергии – ведь двигать приходится большое тело. Потому организму нужно быстро превращать потребляемую еду в энергию.
Ещё несколько любопытных фактов о похудении вы можете прочесть тут - "Не пейте воду утром", и другие советы для быстрого похудения
И не забудьте подписаться на канал, если хотите получать больше таких публикаций ;)