1. Запомните своё состояние, то как вы себя чувствуете.
Сядьте и спокойно покурите.
Оцените своё состояние теперь - появилась некоторая угнетенность. При такой угнетенности невозможной становится физическая нагрузка, а также исчезает обоняние, становиться тяжелее дышать.
Теперь слушайте - нужно учиться расслабляться по-другому. Курение - это как бы пауза в круговороте жизни и среди череды дел. Подумайте, как ещё, вы бы могли абстрагироваться от происходящего. Когда почувствуете желание "сделать паузу", не хватайте первым делом пачку с сигаретами - просто присядьте и выдохните, отпустите все свои мысли, сконцентрируйтесь только на своём дыхании. Правильное дыхание - это залог здоровья, сконцентрируйтесь на этом. Дышите ровно и спокойно. Поймите, что вашему телу ничего не нужно, вы и так чувствуете себя умиротворенно и хорошо. И вам не хочется портить своё состояние, угнетая его табачным дымом. Вам наоборот хочется почувствовать себя лучше, чем есть.
Для этого вдохните что-то ароматное, например запах духов или запах приятного мыла от чистых рук или крема, запах еды или свежесваренного кофе, запах эфирных масел в аромалампе.
Настраивайте себя на удовольствие. Сделайте чай, добавьте туда травы, и медленно пейте в союзе с ложечкой мёда. Такое чаепитие заменит вам перекур и расслабит.
Если желание покурить продолжает вас преследовать - сделайте физические упражнения - например приседания. Не медля, встаньте - ноги на ширине плеч и выполните 15 приседаний. Поверьте, после этого вы почувствуете, что вашему организму курение сейчас не нужно и желание покурить само собой отпадёт.
Улыбнитесь, и пусть этого никто даже не видит, улыбнитесь самому себе - потому что наш мозг, как ни странно при этом начинает думать, что мы счастливы и вырабатывать эндорфины. А соответственно стресс от отказа от курения уходит на дальний план.
Съешьте что-то вкусное. Да, не зря говорят, что те кто бросил курить - толстеют. Причина в том, что организм требует удовлетворения, и лучший вариант получить удовольствие для него - съесть сладкое. Ешьте и думайте, что лучше съесть пирожное, чем гробить себя табачным дымом. Этот совет лучше использовать в утренние и дневные часы, так это не принесет вреда для фигуры. Хорошо помогает - сьесть что-то острое или мятное. На вторую половину дня оставьте совет с чаем и физическими упражнениями.
2. Прошёл час, ваше давление нормализовалось и вы снова захотели покурить. Если вы всё таки сорвались и закурили - не вините себя. Если это была одна, две сигареты - ничего страшного. Это лучше, чем прежние ваши 20 сигарет в день. Главное, не отчаивайтесь, никого не слушайте и продолжайте пытаться следовать советам. У каждого человека есть сила воли, мотивируйте себя, подумайте, как вы выглядите в глазах других людей с сигаретой во рту или, как вы сможете сохранить свое здоровье для себя, для того, чтобы у вас были здоровые дети.
Наврите всем. Скажите, что вы бросили курить, поспорьте на деньги. Это безотказный мотиватор. Чувство вины за каждую сигарету не будет покидать вас - и это принесёт вам только пользу и научит самоконтролю.
3. Вы почти не курили весь день. Это уже положительный результат. Наступил вечер, хочется отдохнуть и расслабиться - и без сигаретки отдых кажется не полноценным. Что же делать? Хорошо, если у вас есть рядом близкий человек, это пожалуй самое приятное, что можно предложить - пусть он сделает вам массаж. Кстати, не мало важный факт - массаж можно делать только снизу вверх, так как именно так располагается и работает наша лимфо-система. Если вы одни, то спасением для вас станет умственная деятельность - побольше читайте, изучайте, переживайте со своими героями книг, смотрите видео, телевизор, в общем погружайтесь с головой во всё, что для вас интересно.
4. Вы пережили этот день, поздравляю! Если вы следовали этим советам, то психологически курение должно отступить на второй план. Далее всё в ваших руках - повышайте свою самооценку. Представляйте себе - как хорошо быть не курящим человеком, как меняется отношение к себе, появляется ценность своего здоровья, появляется энергия на дела. И как бы вы сидели и курили, смотря на то, что происходит вокруг вас, а вы всё это пропускаете из-за какой-то сигареты.
5. Задумайтесь, какая это экономия денег и времени. Если вам и этого не жалко, то подумайте о своём здоровье. Да, многие курильщики имеют и по 50 лет стажа, но при этом сколько у них хронических заболеваний. Ведь именно курение лишает доброй половины здоровья, табачный дым ускоряет развитие болезней и провоцирует их. Все ваши сопли, спазмы, нарушения, боли тут и там вызваны именно злоупотреблением табака.
Бросайте это дело. В этой статье, в мягкой форме рассказано, то как влияет курение на организм человека, но я советую углубиться в эту тему и прочитать все возможные материалы, и это далеко не приятный материал. И чем бы вы не болели, пока вы не избавитесь от этой пагубной привычки - здоровья не видать.