С шести месяцев ваш ребенок может начать есть много разных продуктов. Ваш ребенок выиграет, если вы попытаетесь привыкнуть к различным вкусам и текстурам раньше, чем позже .
Если вы будете кормить его разнообразными продуктами, вы будете помогать ему получать витамины и минералы, необходимые ему для роста. И вы могли бы начать его с привычки здорового питания, которая длится всю жизнь.
Итак, что должен есть ваш ребенок? Вот пять лучших продуктов для вашего малыша:
1. Овощи
Дайте ребенку разнообразные овощи, как только вы начнете отлучать ребенка от груди . Если вы начнете давать ребенку овощи рано, это может означать, что он продолжает есть и наслаждаться ими, когда станет старше .
Овощи добавляют цвет, текстуру и разнообразие к еде вашего ребенка , помогая сделать первые блюда веселыми! Они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой . Овощи помогают здоровому росту и развитию, и могут помочь защитить от некоторых болезней в долгосрочной перспективе .
Легче давать ребенку новые овощи с самого начала отъема . Если вы подождете, пока он станет старше, он с большей вероятностью откажется от неизвестных продуктов и незнакомых ароматов, Если ваш ребенок тянет лицо, когда он впервые пробует новый овощ, это может не означать, что он не любит его. Он может быть просто удивлен новым вкусом .
Некоторые овощи, такие как капуста, брюссельская капуста и кресс-салат, полны добра, но обладают сильным вкусом, который может понадобиться вашему малышу . Не пытайтесь уговорить его съесть это, если он сначала не примет это . Потерпите. Оставьте его в меню на несколько дней и попробуйте снова . Возможно, вам придется предлагать новые овощи 10 или более раз, прежде чем решить, что вашему ребенку они не нравятся .
Попробуйте соблазнить вашего ребенка и овощами с более мягким вкусом, такими как пастернак и сладкий картофель . Младенцы естественно тянутся к сладким вкусам так, что вам может повезти с этими овощами. Продолжайте предлагать больше горькой пищи. Таким образом, ваш ребенок постепенно научится любить различные ароматы .
Вы также можете попробовать сочетать горькую и сладкую пищу, чтобы помочь вашему ребенку получить более широкий ассортимент. Со временем вы можете уменьшить количество более сладкой пищи, помогая вашему ребенку привыкнуть к горькому вкусу, пока он не подойдет.
Если ваш малыш предпочитает еду из пальцев, а не пюре или пюре, дайте ему покончить с этим . Ему может нравиться чувство контроля над своей едой, а не кормление ложкой. Например, попробуйте дать ему приготовленные зеленые бобы, цветочки на пару из брокколи или нежно приготовленные пальцы моркови .
2. Рыба
Вы можете давать ребенку хорошо пюре или хлопья с шести месяцев . Рыба особенно хороша для вашего малыша. Это отличный источник белка, витаминов и минералов . Омега-3 жирные кислоты в жирной рыбе, такой как свежий лосось и скумбрия, полезны для здоровья сердца вашего ребенка и могут также способствовать развитию его мозга.
Когда вы даете ребенку рыбу, убедитесь, что она тщательно приготовлена. Она должна начать отслаиваться и быть непрозрачным. Всегда тщательно проверяйте рыбу и удаляйте все кости .
Есть несколько видов рыб, которые вашему ребенку не следует есть. В акуле, меч-рыбе и марлине содержится много ртути, что может повлиять на растущую нервную систему вашего ребенка. Этого следует избегать, пока ваш ребенок не станет подростком .
Жирная рыба, такая как скумбрия, лосось и сардины, отлично подходит для вашего малыша . Но они могут содержать низкие уровни ртути и других химических веществ, которые со временем могут накапливаться в организме . Поэтому лучше всего ограничить их одной или двумя порциями в неделю .
Тунец также может содержать много ртути, поэтому лучше также ограничить его. Опять же, стремитесь к одной или двум порциям в неделю.
Большинство видов белой рыбы абсолютно безопасны, и вы можете давать своему ребенку столько, сколько захотите. Давайте треску, пикшу, камбалу, коли, мазок и камбалу . Исключение составляют только морской лещ, окунь, тюрбо, палтус и каменный лосось. Все они могут содержать уровни загрязнения, аналогичные жирной рыбе, и также должны быть ограничены .
Если вы будете просто кормить своего малыша два раза в неделю рыбой, он будет получать много питательных веществ, не беспокоясь о загрязнителях .
3. Птица и красное мясо
Мясо является отличным источником белка и хорошим источником питательных веществ, таких как железо и цинк . Красное мясо также содержит витамин D . Когда вашему ребенку исполняется шесть месяцев, запасы железа, которые он накопил во время беременности, начинают истощаться . Поэтому важно вводить в пищу другие источники железа .
Вы можете давать ребенку домашнюю птицу или мясо, как только ему исполнится шесть месяцев . Хотя вы, возможно, не считаете мясо очевидной пищей для отлучения от груди, мягкая или рубленая птица или мясо - отличная еда для вашего ребенка .
Вы можете начать с мягкой, приготовленной домашней птицы, такой как курица . Но вы также можете ввести красное мясо, такое как свинина, говядина или баранина .
Всегда тщательно готовьте мясо, пока соки не станут прозрачными, и не удалите все кости .
4. Бобовые
«Бобовые» - это название съедобных семян, которые растут в стручках . Примеры включают в себя:
Запеченная фасоль, фасоль, фасоль, фасоль, фасоль (фасоль Лима), фасоль, фасоль каннеллини, фасоль жгутика, фасоль пинто и фасоль борлотти, чечевица, нут (хумус), садовый горох, спаржевая фасоль.
Эти продукты являются еще одним хорошим источником белка и железа. Они особенно важны, если ваш ребенок придерживается вегетарианской или веганской диеты, так как ему может быть трудно получать достаточное количество этих питательных веществ из других источников .
Соевые бобы (тофу) не являются бобовыми, но они также являются отличным источником белка и железа .
Как только ваш ребенок будет наслаждаться разнообразной едой, он должен ежедневно принимать одну или две порции продуктов, богатых белком, таких как бобовые, молочные продукты, яйца, мясо или рыба .
Попробуйте смешать чечевицу или другие приготовленные бобовые с овощами или фруктами, чтобы помочь ребенку усвоить в них железо. Например, вы можете попробовать дать ребенку пюре или мягкую чечевицу с морковью или сладким картофелем. Витамин С в овощах помогает организму вашего ребенка усваивать железо .
Можно использовать консервированные бобы и бобы, но проверьте этикетку, чтобы убедиться, что нет добавления сахара или соли.
Если вы используете сушеные бобы внимательно следуйте инструкциям по приготовлению . Они обычно должны быть вымочены перед приготовлением, чтобы сделать их достаточно мягкими для вашего ребенка . Особенно важно следовать инструкциям, если вы готовите сушеную фасоль или соевые бобы, так как они могут вызвать недомогание у вашего ребенка .
5. Молоко
Когда вы впервые начнете вводить твердую пищу, ваш ребенок будет есть очень небольшое количество, возможно, всего несколько чайных ложек или небольшие порции еды в день . Он по-прежнему будет получать большую часть питательных веществ из грудного молока или молочных смесей. Поэтому продолжайте давать ему регулярные грудные вскармливания или около 500 мл молочного молока в день в качестве основного напитка, пока ему не исполнится год .
Вам не нужно давать ребенку дополнительное молоко. Его обычное молоко и разнообразные твердые продукты (а также витаминная добавка для некоторых детей) обеспечат малышу все необходимое питание .
К тому времени, когда вашему ребенку исполнится год, он будет есть три раза в день, возможно, с одним или двумя закусками между . После этого вы можете продолжать кормить грудью или давать своему ребенку жирное коровье молоко в качестве основного напитка, если хотите . Полуобезжиренное молоко не рекомендуется, пока ребенку не исполнится два года. До этого ему нужны лишние калории и витамины из жирного молока.
