Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны воссоединиться с самым лучшим из вас - тем, кто может справиться со стрессом и расставит приоритеты для ухода за собой. Вот восемь способов начать.
Стресс - это то, с чем нам всем время от времени приходится сталкиваться, однако, как представляется, существует общее отсутствие знаний о вариантах естественного управления стрессом для обычного человека. Здоровый уровень стресса может быть полезен для того, чтобы побудить кого-то проявить себя наилучшим образом, однако слишком сильный стресс может препятствовать духовному, физическому и эмоциональному благополучию. Наступает момент, когда нарастающее напряжение и давление оставляют у вас чувство истощения и могут начать влиять на другие важные аспекты вашей жизни. Помня о том, как стресс меняет вашу жизнь, вы можете лучше понять стимулы, вызывающие давление, и помочь вам более адекватно реагировать на это напряжение в будущем. Обладая этими знаниями, вы можете начать улучшать свой личный рост и развитие с обновленным чувством себя.
Для пополнения ума и тела необходимо смотреть в себя и оценивать, что вызывает у вас беспокойство или беспокойство и как вы справляетесь с этими чувствами. Как только вы это сделаете, вы сможете найти лучший способ расслабления, восстановления и повторного подключения. Я рекомендую эти восемь приемов, чтобы помочь в формировании более здорового образа жизни - они в конечном итоге заставят вас чувствовать себя бодрыми и подготовленными к любым стрессам, которые могут возникнуть на вашем пути.
Ароматерапия
Ароматерапия может принести большую пользу, а смеси эфирных масел можно распределить по комнате в качестве средства для снятия стресса, беспокойства и повышения ясности. Некоторые ароматы лучше всего подходят для фокусировки, в то время как другие могут лучше подходить для релаксации, но вы можете использовать ароматерапию различными способами, чтобы чувствовать себя более свежим в течение дня. Когда вы ложитесь спать по ночам, использование масла лаванды или ромашки может помочь вам успокоиться и улучшить качество сна, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими, когда просыпаетесь на следующее утро. Кроме того, использование ароматов лимона или мяты по утрам может зарядить ваш разум и заложить основу для продуктивного дня.
Практика йоги или медитации
Медитация и йога предназначены для того, чтобы помочь душе и телу расслабиться, и любой из этих методов подходит для повышения ясности, уменьшения стресса и установления связи с Я. Когда вы медитируете, обычно оставайтесь неподвижными, сосредотачиваясь на определенной точке, такой как дыхание, чтобы помочь успокоить эмоции и очистить голову. Йога больше концентрируется на теле и может облегчить беспокойство и улучшить настроение при переходе через различные позы.
Опыт природы
Существует множество способов провести время на свежем воздухе, и найти то, что вам нравится, может оказаться проще, чем вы думаете. Прогулка с собакой, прогулка с собакой по природной тропе или занятия йогой на газоне могут быть освежающим и расслабляющим занятием. Оставаться взаперти в течение большей части дня часто скучно и без происшествий, и очень важно подышать свежим воздухом для естественного притока энергии - особенно когда погода в вашу пользу.
Эфирные масла
Когда вы чувствуете беспокойство или напряжение, эфирные масла могут применяться местно, чтобы ослабить напряженные мышцы или снять стресс. Трудно работать лучше, когда вы не справляетесь с этой задачей, но эфирные масла эвкалипта могут улучшить кровообращение и омолодить ваши чувства с помощью ощущения охлаждения. Другие полезные варианты, такие как масло лаванды или CBD, могут уменьшить воспаление и беспокойство, помогая восстановить ваш фокус после долгого дня. Обратите внимание: при использовании эфирных масел на коже лучше всего смешивать эти мощные растительные экстракты с маслами-носителями, такими как кокосовое или оливковое.
Отключайте
Трудно игнорировать уведомления на вашем телефоне, но постоянный доступ к электронной почте, социальным сетям и напоминаниям календаря одним касанием может добавить огромное количество стресса в вашу жизнь. Включение телефона «не беспокоить» и отказ от другой электроники- это здоровый способ потратить некоторое время. Таким образом, ваши глаза получат возможность расслабиться, и вы освободите свой разум, чтобы сосредоточиться на других вещах.
Вздремнуть
Хотя это может показаться немного неортодоксальным, отдых вашего мозга и глаз может оживить ваши чувства и облегчить концентрацию и оставаться на месте. Тем не менее, вы должны быть осторожны, как долго вы решаете отдохнуть - попытка спать в течение часа или более, вероятно, вызовет некоторые грубые чувства, когда вы просыпаетесь, но отдых в течение 20-30 минут будет чувствовать себя освежающим.
Ешь хорошо
Это может показаться очевидным предложением, но многие люди часто не знают о влиянии пищи на их организм. То, что вы вкладываете, - это то, что вы получаете, поэтому лучше всего снабдить свой организм витаминами и питательными веществами, чтобы улучшить ваш иммунитет и когнитивные функции. Кроме того, постарайтесь не употреблять кофеин и алкоголь - ваше тело будет благодарить вас за то, что вы хорошо увлажнены, если будете пить много воды.
Побаловать себя
Если вы когда-нибудь чувствовать себя разбитыми или умственно усталыми, всегда есть возможность потакать в некотором качестве только время. Вы можете найти множество способов расслабиться самостоятельно - например, сидеть в сауне или принимать теплую ванну и наслаждаться расслабляющим отдыхом. Если вы хотите, чтобы кто-нибудь еще побаловал вас, подумайте о том, чтобы сделать массаж или уход за лицом в спа-салоне рядом с вами.
Иногда может показаться, что стресс и беспокойство захватывают всю вашу жизнь, но ежедневные мелкие действия могут помочь вам восстановить контроль. Ощущение бодрости должно быть больше, чем просто проснуться с зарядом энергии или хорошо выспаться ночью - это забота о вашем благополучии, чтобы способствовать сбалансированному и здоровому взгляду на жизнь. Ваше личное развитие поставлено на карту, если вы редко тратите время на то, чтобы пополнить свой разум и тело, поэтому используйте некоторые из этих советов (или придумайте свои), чтобы уменьшить тревожные чувства и продвигать внимательное завтра.