Как стареть правильно?

Звучит ужасно. Неправда ли? Но к большому сожалению все мы без исключения стареем. Меняемся внешне, меняемся внутренне. И ничего сделать нельзя. Таков закон природы. Кто или что его определил, нам не ведомо. Росли мы росли лет до 20, прыгали и бегали, не задумывались о старости. Что касается меня! Я впервые почувствовал что уже не молод после 30лет. У кого то раньше, у кого то позже. Кто то с рождения более силён, кто то более слаб. Не суть. Мы должны знать определённые законы нашего тела, чтобы к старости мы подошли более или менее здоровыми. Чтобы набор хронических заболеваний был невелик.

Как говориться, всё гениальное просто! Мы просто в ежедневной гонке забываем о себе. Надо любить себя и своё тело.

Выделю несколько очень важных аспектов!

1.Питание.

Нельзя есть всё подряд. Давайте себя ограничивать. Однозначно коллораж суточный должен быть адекватным нашим потребностям. Да. Нужно исключить по возможности и частый приём жареной и жирной пищи. Старайтесь потреблять те продукты, которые растут в вашей полосе. Алкоголь в небольшом количестве. Жирные продукты только правильные. Нельзя ежедневно есть шашлык и маонез. Во всём важна мера.

2.Физическая активность.

Наше тело не может без неё. Мышцы и кости без нагрузок претерпевают колоссальные изменения. Мышцы атрофируются. Кости становятся хрупкими. Именно в ответ на правильную физическую нагрузку наш скелет будет формировать свою структуру. Физическая активность чрезвычайно важна именно в возрасте.

Рассмотрим пример. Женщина в постменопаузальном периоде с сопутствующим ожирением 2 или 3 степени с болями в суставах нижних конечностей. В данном периоде гормональный фон поменялся. Превалирующие гормоны выводят, если можно так выразиться, кальций из костей. Женщина из-за болей в суставах двигается мало. Ожирение со временем прогрессирует. Остеопороз также прогрессирует как следствие отсутствия физической активности.

Вывод.

Движение - жизнь.