Мой медовый месяц был идеален. Мы останавливались в невероятных местах, видели невероятные вещи, пили и ели самые невероятные блюда греческой и итальянской кухни.
Однако мы не занимались тренировками все время, пока отдыхали за границей. Конечно, мы забирались на высокие горы и ходили в походы, но что касается целенаправленного похода в тренажерный зал, то мы были слишком заняты тем, чтобы поесть пасты и сыра.
Это был удивительный отпуск, и теперь я готова вернуться к выполнению своей фитнес-задачи.
Первый шаг к возвращению в спортивную рутину - это выглядеть соответствующе (если я чувствую себя уверенно, я буду работать лучше), и я знаю, что леггинсы помогут в этом. Мне нравится бренд Lululemon - по-моему, у них лучшие леггинсы для тренировок.
Шаг второй - это облегчить возвращение к тренировкам. Я не тренировалась почти целый месяц, так что последнее, что я хочу делать, это задыхаться в тренажерном зале. И в итоге испытывать боль в течение нескольких последующих недель.
Итак, у меня есть 6 идей как для себя, так и для вас, как вернуться к тренировкам и даже не заметить, как легко это произошло! Ниже приведены несколько советов:
1. Сделайте собаку своим партнером по тренировкам
Если у вас есть собака, длинная прогулка или даже бег с ней по парку - одни из самых веселых и легких упражнений, которые точно захочется включить в свой день! Время летит, когда вы играете в мяч или просто гуляете по окрестностям.
2. Наденьте тренировочную форму на работу
Я знаю, что дресс-код в каждом офисе отличается, но если у вас есть возможность прийти так, надевайте свои спортивные вещи и носите их на работе.
Когда настанет конец дня, есть шанс, что вы не пропустите тренажерный зал, так как вы уже в тренировочной одежде!
3. Поднимайтесь по лестнице
Знаю, знаю. Подъем по лестнице, когда есть лифт, - это настоящее испытание силы воли. Но если вам нужно преодолеть лишь несколько пролетов, подняться по лестнице - это простой и быстрый способ получить несколько дополнительных минут активности!
4. Припаркуйтесь дальше, чем обычно
Все постоянно форсируют в поисках ближайшего возможного места для парковки, но в следующий раз подумайте о том, чтобы припарковаться в паре улиц от того места, куда вы приехали.
Это отличный способ включить энергичную ходьбу в свой день, в промежутке между остальными делами.
5. Слушайте ваши часы Smartwatch
Если вы носите смарт-часы, то они каждый час вибрируют и показывают, сколько шагов вы прошли. Прислушайтесь, они просто пытаются вам помочь! Удивительно, что способен сделать с вами ранний подъем, растяжка и просто прогулка по офисному коридору в течение всего дня.
6. Встаньте со стула
Если вы работаете за столом большую часть дня, лучшее, что вы можете сделать - встать! Существует очень много исследований, которые подтверждают, что сидеть слишком долго, вреднее для нашего здоровья, чем курить.
Таким образом, если вы можете купить мяч для упражнений, чтобы сидеть на нем в течение дня или имеете возможность приобрести стоячий стол, сделайте это.
И, если у вас недостаточно мотивации, лучший способ поднять настроение - это насладиться новой парой леггинсов, шорт или спортивным топом! Как я уже говорила, если вам нравится, как вы выглядите в тренажерном зале, вы определенно работаете там усерднее.
Успешных тренировок!