Мы привыкли заботиться о нашей коже извне. Готовы потратиться на дорогущий крем или процедуру в салоне красоты, но все это даст только временный эффект. Если в организме не достаточно тех или иных витаминов, никакая косметология не поможет.
В нашем организме должны присутствовать базовые элементы, которые отвечают за состояние кожи. Косметологи выделили несколько таких: А, Е, В1, С и В7. Конечно, их можно перечислять до бесконечности, однако именно недостаток этих пяти сказывается на нашем теле в большой мере.
Если вы придете в аптеке и попросите посоветовать вам средство от сухости кожи, первое, что скажет вам фармацевт: а принимаете ли вы витамин Е? Ведь все медики знают, что это базовый микроэлемент для того, чтобы кожа не теряла влажности. Это также замечательный антиоксидант. Если у вас плохо заживают ранки, или же шрамы остаются даже от мелких царапин, знайте, что именно этого витамина вам и не хватает. А найти его можно в зернах миндаля, ягодах облепихи, авокадо. Также советуем употреблять больше злаков.
Насытить свой организм витамином А можно, поедая сырую морковку, тыквенную кашку, курагу, кейл. Готовя себе яйца, употребляйте желтки, даже если не очень их любите. Ведь этот элемент способствует выработке коллагена в организме, а именно он отвечает за нашу молодость. Также витамин А показан людям, страдающим от акне и пигментных пятен.
В1 - витамин спокойствия. Если вы часто сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, это негативно скажется на коже несомненно. В1 предотвратит преждевременное старение, высыпания, раздражения. Включите в свое меню проросшие зерна пшеницы. В курортных городах можно даже найти напитки, приготовленные на их основе. Они очень полезны. Ищите этот элемент и в фисташках, рисе, но не белом, а буром, а также семечках.
К той же группе витаминов принадлежит и В7 с разницей в том, что отвечает он за то, чтобы кожа не была дряблой, а еще за ее здоровый вид. Этот тот самый биотин, которым так хвастаются те или иные косметические линейки. Ешьте на здоровье куриную печень и все те же яичные желтки. И тогда не только ваша кожа, но и ногти, и волосы будут сиять.
А вот витамин С можно поискать во всех цитрусовых и ягодах, например, смородине, той же облепихе, шиповнике. Он особенно актуален в холодную пору, так как способствует усилению нашего иммунитета. А на кожу он оказывает благотворное влияние в виде антиоксидантных действий в сочетании с омолаживающими.
Если все же получить с едой все выше упомянутые витамины вам кажется не реальным, приобретите в аптеке витаминные комплексы. Главное ознакомиться с их составом, в котором должны быть включены все вышеупомянутые элементы. Изобра