Вы новичок и не знаете с чего начать. Не переживайте, сейчас мы совсем разберемся. Найдем для вас студию для занятий и учителя.
Итак, закройте глаза, сделайте вдох-выдох (медленно, 3 раза). Задайте себе вопрос: “Что я хочу получить от занятий йогой?” Когда сформировался ответ можно продолжать, т.к. именно от него зависит образ вашего преподавателя.
Начнем с пошаговой инструкция по выбору студии:
1. Поиск студии
Оценивайте свои силы трезво. Вряд ли вы будете ездить на занятия через весь город, поэтому ищите студию рядом с домом или работой.
2. Подбор группы
Ищите группу для начинающих. Если такой нет уточните у администратора студии, какой принцип работы с новичками, как строится занятие.
3. Пробный урок
Часто студии проводят пробные уроки бесплатно или по льготной цене. Сходите, посмотрите, задавайте вопросы.
Поехали дальше … “приметы” преподавателя:
1. Образование
Обычно в начале занятия он рассказывает о себе, своем образовании и опыте. Идеально, если у него есть мед или спец образование, типа институт физ.культуры.
2. Опрос
Преподаватель делает экспресс-опрос: опыт занятий йогой и заболевания. Пересказывать свою мед карточку не надо, но о ключевых заболеваниях расскажите обязательно: позвоночник, грыжи, давление, травмы и т.п.
3. Внимание
Преподаватель показывает упражнения в нескольких вариантах: легкий и продвинутый уровень и проговаривает противопоказания к каждой позе. Если вы услышали знакомые слова, поднимите руку. Он предложит безопасную для вас замену. Это важно!!! А то вы постараетесь и завернетесь. Учитель удерживает в поле зрения примерно 15-20 учеников. Хотите внимания идите в первые ряды.
4. Странные названия
Гуру вам, что-то говорит, а вы только можете моргать в ответ. Это нормально.
А если серьезно, то названия асан/дыханий, преподаватель всегда переводит на русский и объясняет технику выполнения.
5. Самое главное, слушайте себя. Откликается ли у вас преподаватель и его методы? Поможет ли он получить, то зачем вы пришли на йогу? Это самый главный критерий.
Хорошей вам практики.
Будут вопросы, пишите
