Страх - это нормальное чувство и значимая часть нашей жизни. В целом, он имеет функцию оповещения людей об угрозах, чтобы мы могли реагировать соответствующим образом. О тревожном расстройстве говорят только тогда, когда тревога слишком сильная, слишком длительная и слишком частая, до такой степени, что это откладывается на качестве жизни человека. В первой части статьи мы рассмотрели несколько видов тревожных расстройств. В дополнение к ним еще существует и генерализованное тревожное расстройство, при котором человек постоянно напряжен и обеспокоен различными сферами повседневной жизни. Содержание самих забот не кажется совершенно неуместным или нереальным. Они снова и снова беспокоятся о финансовых проблемах, здоровье и благополучии близких, развитии карьеры или безопасности. Это становится проблематичным, когда беспокойство оказывается тревожным ожиданием бедствий и занимает много места в жизни. Они становятся неуправляемыми и не могут обрести покой. В результате, часто возникают симптомы нервозности, трудности с концентрацией внимания, легкая утомляемость, раздражительность, мышечное напряжение и проблемы со сном.
Симптомы тревожного расстройства:
- Сильное чувство страха, паники или беспокойства
- Одышка
- Тахикардия или сердцебиение
- Невозможность сидеть на одном месте
- Холодные, потные руки или ноги
- Сухость во рту
- Покалывание или онемение в руках и ногах
- Тошнота
- Напряженность
- Головокружение
- Мысли о физическом вреде, смерти
- Трудности с концентрацией внимания
- Возбудимость
Как лечить тревожные расстройства?
К счастью, за последние два десятилетия наука достигла значительных успехов в лечении психических заболеваний, включая тревожные расстройства. Две известные формы психотерапии оказались особенно эффективными: поведенческая терапия и когнитивная терапия.
Поведенческая терапия: в ней поведение изучается под пристальным вниманием, и выявляются и корректируются обременительные поведенческие паттерны. В поведенческой терапии терапевт пытается помочь заинтересованному лицу устранить нежелательные или беспокоящие модели поведения. Руководящим принципом в лечении тревожных расстройств является систематическое воздействие страшных ситуаций или объектов. Только благодаря непосредственному опыту люди могут заново узнавать, что ситуация безвредна для них, и они могут уменьшить свой страх.
Когнитивная (познавательная) терапия: термин «познавательный» происходит от латинского и означает «распознавать». В его модели когнитивная терапия основана на предположении, что человек может влиять на его опыт, его поведение и, следовательно, его чувства через свои идеи и мысли. Поэтому в когнитивной терапии используются методы и приемы, которые помогают пострадавшему человеку распознавать и адаптировать отягощающие шаблоны мышления. Часто не сами ситуации или объекты приводят к тревожному расстройству или другому психическому расстройству, а значение, которое они придают им. Например, может случиться так, что человек склонен к «катастрофизации» и развивает преувеличенные страхи после того, как происходит что-то неожиданное. Образцы стрессового мышления часто развиваются через «самоисполняющиеся пророчества», которые человек воображает. Согласно намерению «должно произойти что-то ужасное». Терапевт направляет пострадавшего посредством передачи информации о тревоге, симптомах тревоги и приступах тревоги, чтобы активно прояснить цепочку телесных процессов, мыслей, чувств и поведения. Он также учит больного «подходить» к своим страхам, чтобы лучше контролировать их.
Поскольку обе формы психотерапии имеют много общего и могут быть хорошо связаны друг с другом, психотерапевты любят использовать обе формы в комбинации. В случае тревожных расстройств когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее перспективных терапевтических методов. Потому что она ориентирована на проблемы и цели. Это означает, что когнитивно-поведенческий психотерапевт ориентируется на проблему и цели заинтересованного лица здесь и сейчас.