Вы можете избавиться от всего лишнего веса, не потратив ни одной минуты на упражнения.
Без беговых дорожек. Без посещения тренажерного зала. Без ненавистных упражнений.
«Это безумие?» - скажете вы!
Когда дело касается потери веса, то, как вы будете питаться, определит 90% вашего успеха или неудачи.
Да, диета составит 80-90% уравнения физической формы.
Если ваша цель только сбросить вес, ВСЕ ваши усилия могут быть направлены на коррекцию вашего рациона.
(Если вам интересно: силовые тренировки - это помощник, когда речь идет об эффективной потере веса)
Любые физические упражнения также укрепят ваше сердце, и вы почувствуете себя лучше.
Но, возможно, самое главное, что физические упражнения могут напомнить нам сделать правильный выбор пищи.
Просто вместо того, чтобы: «Ну, сегодня я тренируюсь, чтобы съесть 5000 калорий!»
Вместо этого сделайте следующее: «Хорошо, я сегодня тренировался, поэтому я буду придерживаться своей стратегии питания, чтобы не отступать!»
Выберите стратегию питания, которую вы сможете придерживаться!
Питание - это самая важная вещь, поэтому ваше время лучше всего потратить на понимание этого!
Вот как начать есть здоровую пищу:
- Узнайте, сколько калорий вам на самом деле нужно ежедневно.
- Начните отслеживать, сколько калорий вы едите
- Ешьте меньше калорий, чем вы сжигаете каждый день.
- Сократите потребление жидких калорий, особенно сладких напитков.
- Ешьте в основном настоящую еду: мясо, овощи, фрукты, орехи.
- Отслеживайте свой прогресс и смотрите, как меняется ваше тело.