Привет, дорогие друзья и любители здорового образа жизни, сегодня расскажу о самых распространенных упражнениях со скакалкой. Конечно уверен, что те, кто ведет здоровый образ жизни хотя бы раз в жизни включали подобные упражнения в свой комплекс.
Но уверен, что многие из вас даже и не предполагают всего того разнообразия прыжков через скакалку, которые можно делать.
Так что сегодня расскажу вам об основных и базовых упражнениях на скакалке, которые помогут вам разнообразить свою тренировку.
Итак, 5 базовых упражнений для начинающих со скакалкой,
1-ое – обычные прыжки на скакалке на двух ногах,
Главное задача сохранять равномерный темп на протяжение всего времени пока прыгаете – это нужно для того, чтобы вы могли в дальнейшем наращивать количество прыжков, скорость прыжков и нагрузку. Хотя в целом все это относится к любым видам прыжков через скакалку. Но если вы вдруг только начинаете свой путь с этим снарядов, то лучше всего начинать с самых азов – и это прыжки на двух ногах.
2-ое – бег на месте со скакалкой,
Иногда еще такие прыжки называют – боксерскими, так как большинство боксеров очень часто разминаются именно так.
3-е – прыжки крест на крест или ножницы,
Прекрасно развивают координацию. При всей своей легкости вероятность ошибаться очень большая, особенно на первых порах. Но при постоянных тренировках все наладиться, я в вас верю.
4-ое – прыжки с пятки на носок
Или я слышал, что это упражнение называют "марш", правда для меня лично это очень странное название. Сразу могу сказать сходу вероятность того, что это упражнение получится крайне мала, так как здесь потребуется включить свои мозги и настроить их. Поначалу делайте все неспеша, разберите все, как говорится по полочкам, и дерзайте. Как только поймете, что и как нужно делать – этот вид прыжков будет для вас одним из самых любимых.
5-ое – вращение вокруг себя,
Тоже отличное упражнение на координацию и развитие вестибулярного аппарата. Чтобы голова сразу не закружилась, меняйте стороны вращения, сначала допустим направо полный круг, и затем сразу же налево, и так пока хватить сил и выносливости.
И самое главное, друзья не нужно расстраиваться, если у вас сходу не получается или вы часто ошибаетесь, терпение и труд все перетрут.
Удачи вам. Берегите себя и своих близких. Прыгайте через скакалку весело.
Подписывайтесь на канал и скоро встретимся. Не забывайте нажать на палец вверх.
читайте так же: