Вся жизнь состоит из компромиссов, верно? Ну, если Вы думаете, что можете игнорировать свои вредные привычки в еде только потому, что регулярно занимаетесь спортом, подумайте еще раз. Ошибка, которую совершают многие люди, заключается в том, что если вы сжигаете тонну калорий в тренажерном зале, вы можете есть все, что хотите. Или, если вы” естественно " худы, вам не нужно смотреть, что вы едите.
К сожалению, променяв час в тренажерном зале на жирный двойной чизбургер или полагаясь на хороший обмен веществ, чтобы занять место здоровых привычек питания полностью упускает смысл жить здоровым образом жизни...
Здоровое питание-это далеко не просто, просто потому, что люди-очень сложные существа. У нас может быть это в глубине нашего ума, что мы едим, чтобы подпитывать наши тела, но на самом деле мы делаем большинство наших пищевых выборов, основанных на их факторе удовольствия. На самом деле, еда-это такой приятный опыт, что мы часто выбираем пищу, которая очень хороша на вкус, но которая не заставляет нас чувствовать себя очень хорошо после этого.
Мы также наслаждаемся этими продуктами настолько, что съедаем их больше, чем нужно нашему организму, что в свою очередь делает нас толстыми, несчастными и подавленными.
Почему я должен выбирать здоровое питание?
Чтобы по-настоящему понять важность установления здоровых привычек питания, вам нужно задать себе очень простой вопрос: "почему людям нужно есть?(Обратите внимание на использование слова "нуждаюсь“, а не "хочу".Проще говоря, люди должны питаться, чтобы снабжать свой организм питательными веществами (углеводами, белками, жирами, витаминами и минералами), которые затем снабжают организм топливом для энергии, помогают в росте и восстановлении тканей, действуют в различных биохимических реакциях и многое, многое другое.
Основная потребность в еде довольно проста и может быть сравнима с установкой газа в вашем автомобиле. Если вы поместите правильное топливо в свой автомобиль, он оживет с одним поворотом ключа и будет работать плавно в течение многих лет, но если вы положите газировку и сахар в свой бензобак, это испортит ваш автомобиль. В этом смысле ваш автомобиль и Ваше тело очень похожи. Они оба хорошо работают на правильном виде топлива, но со временем ухудшатся, если вы пренебрегаете их основными потребностями в топливе.
Почему я должен стремиться к здоровому образу жизни?
Это много работы, чтобы есть здоровую пищу; это требует дисциплины и не всегда весело, так зачем беспокоиться? В какой-то момент своей жизни вы столкнетесь с осознанием того, что здоровье вашего организма является определяющим фактором для того, какой образ жизни вы можете вести. Точно так же, как курильщик сталкивается с возможным будущим эмфиземы и рака легких, если вы пренебрегаете здоровыми привычками питания, вы не только сталкиваетесь с возможным будущим избыточного веса или ожирения, вы также рискуете закончить депрессией, болезнями сердца, диабетом, раком, осложнениями кишечника и многое другое.
Выбор, который вы делаете каждый день – от того, что съесть на завтрак, чтобы иметь или не иметь этот дополнительный кусок пирога – влияет на то, как вы себя чувствуете и как вы выполняете, что, как вы можете догадаться, влияет на все, что вы делаете. Выбирайте мудро, и вы скоро обнаружите, что правильное питание вашего тела приводит к более долгой, здоровой и приятной жизни.
Как только вы решите, что изучение здоровых привычек питания стоит для вас, пришло время внести некоторые изменения в свой рацион.
Испытайте себя, чтобы придумать некоторые новые здоровые привычки питания каждый день и положить их на хорошее использование, как пить больше воды или использовать горчицу на бутербродах вместо майонеза. Вместо того, чтобы пытаться вырезать все “плохие” продукты, которые вы в настоящее время едите, например любые обработанные продукты, сладости, газировку, конфеты и другие нездоровые продукты, гораздо проще и безопаснее начать с добавления в свой рацион более здоровых продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, цельные злаки, постное мясо, нежирные молочные продукты, орехи и бобовые. Таким образом, вы медленно будете заменять свою плохую диету на хорошую диету и не останетесь с огромной, зияющей пустотой, где ваши плохие продукты когда-то были. Как только вы начнете заполняться более здоровыми продуктами, вам будет легче отпустить некоторые из ваших самых желанных нездоровых продуктов.